Rubrique lunatique

voila mon programme en fait je pense faire un mixte entre dips squat poids du corps et des pompes + exercice pour les bras les épaules en complémentaire avec les dips rowing menton et du rowing a un bras pour le dos et exercice S pour le cou
dips 4*10
pompe ecarté 2*20
pompe mais serré 2*20
curl rotation 6*10 (poid lourd ou leger je souhaite volume+force)
rowing menton 6*20
rowing a un bras 6*10 (poids lourd ? utilité ? ou leger ?)
squat 10*20 (ou avec 8 kg 6*10 ?)
voila vos avis ? je pense ce programme tout les 2 jours
exercice S 10*10 (utilité de rajouté 2kg sur ma t├¬te ou pas car le cou de nature est assez fragile non ?)
donc comme cité je souhait developper la carrure c'est a dire un aspect massif mais s en poussant au maximum mes épaule et mes trapèze le cou les biceps + avant bras les pec au maximum possible avec les dips sans lest pour l'instant (pas a le niveau ) j'ai entendu dire que le curl rotation était trés complet et permettais de bien gonflé les bras (+ exo triceps = bras massif ou pas sachant que mon biceps est long est le triceps court (pas sur) autre chose je suis pas fan du dos en V je sais sacrilège et j'aimerais savoir a quoi ressemble le buste brut donc sans le fameux V mais musclé donc massif ?
voila vos avis ? je pense ce programme tout les 2 jours