Bonjour ├á tous Je voudrai avant tout vous remercier, vous qui prenez du temps pour nous aider J'ai 36 ans,suis une fille, mesure 1.78m A l'├óge de 14ans, je mesurais 4 cm de moins, 54 kg.. Depuis, la puberté est passée par l├á, une grosse dépression, la malbouffe.... J'ai essayé les régimes du Dr X, Y, les hyper, hypo....mais voil├á, je suis ├á 83 kg aujourdhui, avec beaucoup beaucoup de gras. J'ai toujours joué la politique de l'autruche, evitant de me peser, de me regarder dans la glace.. Du coup, ma vie sociale s'en est ressentie : je ne voyais pas ce que les autres pouvaient me trouver, ├á moi, du coup je me suis isolée quant ├á ma vie intime, difiicile quand on passe son temps ├á demander ├á l'autre de ne pas me regarder nue...quant ├á acheter des fringues.... Bref, sans plus m'apesentir, j'au lu des bouquins, ai passé du temps sur ce forum et ai eu un déclic il était temps que je me prenne en main Pour me plaire, pour plaire ├á l'autre... Je me suis inscrite ├á un club de sports (il n'y a que des appareils, pas de prof) et décidé de faire un réequilibrage alimentaire complet, et pas un régime qui va me faire maigrir en 2 mois et tout reprendre. J'ai banni tous les produits raffinés, farines blanches et plats préparés en priviégiant les céréales dites "moins nobles" : seigle, epeautre, avoine j'ai découvert les céreales en complément du riz complet (orge, quinoa....), et redécouvert les légumineuses Donc déj├á, je me suis mise ├á déjeuner le matin, chose que je ne faisais plus depuis des années : un verre de jus d'orange + 100 g de fromage blanc + muesli ou flocons d'avoine / lait Le midi, des crudités + une viande + des légumes ├á volonté, une part de féculents (ou légumineuse), un fromage blanc et un fruit + si j'ai encore faim une tranche de pain de seigle Le soir, rebelotte (viande ou poisson) sans le pain, le fruit ni les féculents En collation tranche de pain ou fruit ou fromage blanc Je pense ne pas trop manquer avec ces repas Tout ├ºa pour dire que j'ai (enfin :sm2: ) compris que maigrir passe que par bien manger en qualité, mais aussi en quantité. Enfin compris la part des glucides dans l'alimentation, compris que le corps (pas con le corps..) a une mémoire et fait des stocks, compris que maigrir passe par une alimentaton équilibrée toute sa vie et non des privatons pendant x mois. Et compris que pour maigrir, il faut ├¬tre ├á l'écoute de ce que son corps a besoin. Depuis ce réequilibrage, je n'ai pas faim, suis moins attirée par le gras et le sucré, ne fais plus de crise de boulimie, redécouvre le go├╗t des légumes... Je me fais un petit plaisir par semaine (une part de cheese cake) et évite de culpabiliser si je fais un écart Etant d'une nature impatiente, j'évite de me peser toutes les semaines et évite encore les miroirs : j'ai mis x années ├á prendre ce poinds, dégonfler ne se fera pas en 2 jours. Coté sport, je fais 1 heure de cardio 4 fois/semaine (vélo, vélo elliptique) je n'y vais pas encore par plaisir, mais le temps passe beaucoup plus vite qu'au début dans un secon temps, je m'attaquerai aux muscles pour m'affiner. Donc voil├á, en presque 3 semaines, j'ai perdu 2 kilos, tranquillement, sans effet de privation, et surtout, je me sens déj├á moins serrée dans mes pantalons Tout ├ºa je le dois ├á vous, vous qui nous aidez, et aussi ├á tous ceux qui ont témoigné c'est très motivant Je continuerai ├á vous lire avec plaisir et ├á poster aussi mes progrés, si ├ºa peut en aider d'autres
