Bonjour, je me suis remis ├á la muscu depuis 2 semaines après 4a sans aucune activité physique et 82kgs pour 1m80... Donc pas mal de boulot ├á faire sur mon corps. Je me suis inscris ├á la musculation et en m├¬me temps je me suis motivé pour entreprendre le régime Dukan, donc je ne mange que des protéines depuis 10 jours. j'ai repris la salle, surtout en cardio pour reprendre un rythme cardiaque correcte et pas ├¬tre crevé après deux séries d'abdo... En début de semaine dernière, je faisais 30 min de vélo, ou 10 min de vélo et 20 min de tapis. Aujourd'hui je fais 30 min de tapis et 20 min de vélo, et je reprends petit ├á petit chaque machine pour réveiller chaque partie de mon corps au poids. Après 10 jours de régime j'ai perdu 3kgs et je fais depuis hier 78kgs. Je pense que la perte de poids et ralenti par l'activité physique qui normalement n'est pas souhaitée en phase 1 de ce régime. Quoi qu'il en soit, je me sens bien mieux d'avoir repris le sport et de voir qu'aujourd'hui je peux faire une heure de cardio bien transpiré et ├¬tre en forme pour autant, et ├ºa assez rapidement. Mais malgré tout mon corps est assez flasque et le petit bidon et les poignets d'amour m├¬me si elles ont réduit légèrement, ne semble pas décidés ├á partir de si tot. Je voudrais avoir des conseils de votre part, concernant mon alimentation. La phase 2 de ce jour, préconise d'alterner un jour sur deux, protéines pures et protéines et légumes hormis féculent. Est ce que je peux suivre cette phase, sans y ajouter quoi que ce soit ? Pour une perte plus rapide de ma graisse, qu'est ce qui est le plus conseillé la cardio ou d'attaquer vraiment la musculation pure? Egalement, je vois énormement de compléments alimentaires, acides aminés ou des protéines pour augmenter la masse... Mais qu'est ce qui pourrait m'aider ├á bruler plus rapidement mes grasses et commencer ├á me dessiner quelques formes de muscles. Je vous remercie d'avance pour votre aide!!!
