Bonjour, je me présente j'ai 23 ans 1,71m pour 60 kg. je pratique la musculation depuis deux mois a une fréquence de 3 fois par semaine en ne faisant travailler que le haut de mon corps. J'ai pour objectif de rejouer au rugby après 3 année ou j'en ai étais éloigné pour des raison de santé. Voila aujourd'hui je cherche a prendre de la masse, mais aussi a gagner en explosivité et en vitesse. Je souhaiterais prendre encore 4 ou 5 kilos et pour cela je n'ai que 3 mois, j'espère que vous pourrez me conseiller ├ºa me serais vraiment très utile. Merci d'avance.
