[color=blue:b51a643a9b]Salut j'ai grand besoin de vos conseils ! Je cherche ├á travaillé ├á la maison le moyen de tenir 30seconde en traction (menton surelevé) et arrivé ├á tenir en course de plus en plus rapide sur plusieurs fois 50m ... C pr les test physique que je dois passé, et je suis une fille qui ├á la base ne fait pas trop de sport m├¬me si j'aime sa ! Du coup j'ai repris matin et soir un peu de course a pied et marche rapide j'altèrne dans la m├¬me fois car je ne tient pas ! je dirais pour le moment que cela dure entre 20 et 30min .. Sa fait une semaine que jsuis en mode regime pauvre donc de tou mai faible kantité pour profité perdre du poid également ! Je bois de l'eau et du citron dans la journée et je sais pas trop ce que je dois faire et comment pour arrivé ├á me musclé ce quil faut (les bras avant bras je supose et le reste) ! Malheureusement je viens déposé mon dossier ce qui fait que j'ai environ 5semaine grand max pour réussir ├á m'entrainé .. je veux pas non plus ressemblé a un mec en muscle, ni me faire mal alors avez vous d conseil d astuce d préparation pour moi ?? Merci [/color:b51a643a9b]
