Rubrique minie59125

SALUT

j'aurais quelques questions à vous poser en esperant que quelqu'un puisse me rassurer ou me conseiller

j'ai perdu environ 22 kilos sur 12 mois sans faire de sport auparavant je peser 86,5 kilos et aujourd'hui 63,4 kilos j'aimerais atteindre mon poids idéal et souhaité de 55 kilos pour 1m65 j'ai 21 ans (IMC correcte et IMG correcte)

Il me reste donc 8,400 kilos à perdre

Avec toute cette perte de poids j'ai encore de grosse jambe et fesses flasques et les bras aussi au niveau des triceps et un peu le bas du ventre (peau distendu avec vergeture)

j'ai débuter depuis 2 semaine un programme sportif pour raffermir ma peau tonifier les muscles car j'ai du en perdre avec de la graisse

mon programme c'etait 3 fois par semaine jogging 35 min (difficile à tenir: fatigue moral et respiratoire) et fitness (15min)

[i:ccf363f6be]finalement j'ai préféré opter pour 4 fois par semaine du vélo d'appart ou j'arrive ├á tenir 1h00 sans probleme ├á vitesse 3 entre 19.1 et 20.4 km/h avec un jour de repos entre chaque et fitness bras et abdos chaque jours[/i:ccf363f6be]

pensez vous qu'avec ce nouveau programme je peux perdre du poids (mes 8kg) accompagné ├á coté d'une alimentation équilibrése que j'ai fait pour perdre mes 22 kilos

j'ai pas de montre cardio en faut til vraiment une?(indispensable si je veut perdre du poids)

Vais je affiner ma silhouette ?

au bout de combien de temps j'aurais les premiers résultats perte de poids et cm ├á ce rythme régulier?

témoignage
quel résultats vous avez eu pour ceux ou celle qui ont pratiquer le vélo d'appartement 3 fois par semaine par exemple (combien de kilos perdu et affinement)?ou est ce que vous n'avez pas perdu de poids dutout sur la balance?

j'ai lu qu'il fallait avoir le nombre de calories journalier inferieur au dépense physique comment savoir combien je dois consommer de calories sur la journee et combien j'en dépense pour perdre du poids avec le sport et ne pas stagner?

est ce qu'il y a un site qui permet de faire ce calcul?