Bonjour tout le monde,
Voila j'ouvre ce poste pour vous raconter au jour le jour ma sèche ainsi que mes activité physique. Tout d'abord je vais vous parler de moi pour vous donner toute les informations de ma sèche:
Je suis un jeune homme de 18 ans, 54kilos ( cela fait longtemps que je ne me suis pas pesé je pense ├¬tres plus bas que 54kilos ), 167cm. Je suis loin d'├¬tre gros ou squelettique. Je suis fumeur. Pratique pas mal de sport: je cour, je fait du rollers, mes séance de musculation du soir et les 4heures de sports du lycée.
Pourquoi est-ce que je veux effectuer une sèche? Pour perdre le peux de graisse que j'ai et prendre en masse musculaire.
https://letempledelaforme.fr/postt3260.html Merci au rédacteur de ce poste au passage.
J'ai commencé cette sèche hier. Et tout les soirs je viendrais vous poster ce que j'ai mangé le jour m├¬me et les activités physique pratiqué.
Le but? Tout d'abord pour motivé certaines personnes si elles cherche quelqu'un pour leur raconter au jour le jour. Me faire conseiller si vous pensé que je fait quelques choses de "mal" ou m├¬me si vous voulez me donner des astuces ou quoi que ce soit. La dernière raisons est qu'il est bon pour le morale de ce raconter.
Voila je pense vous avoir tout expliqué, maintenant place a la pratique:
Edit : Me voilà:
Petit déjeuner: un bol de lait avec spécialK
déjeuner: steak de cheval, pattes, fromage blanc
gouter: tasse de lait avec spécialK
diner: 9nuggets de poulet (mcdo, mon frère et ma mère voulais un mcdo alors j'ai pris svelte, sachant que sa contient surtout beaucoup de protéines), fromage blanc.
Sport: 2heure de javelot le matin, 25 minutes de course le soir et une heure de musculation (lors de mes séance de course et musculation j'avale un oeuf cru, est-ce bien/mauvais?)
Je pense avoir passé la barre de 100g de protéines/jour (si je me souvient bien lors d'une sèche il faut environ 2g de protéine/kilos donc pour moi 110, vu mes repas je pense plus ├¬tres vers 150.
Content de ma journée, sa fait plaisir de tenir le bon bout!.
Merci à vous si vous commencer a me suivre.
Ps: il vos mieux courir 25minutes avec une vitesse assez soutenue ou 35/40 minutes plus lentement? Au niveaux de la perte de calories?.
Bonne soirée a toutes et ├á tous. MonsieurPoulpe
