Que ce soit n'importe qu'elle prot en poudre c la meme chose, je sais de quoi je parle j'ai fais de la nutrition et j'ai un BE des métiers de la forme. Les prot servent au commerce des salles de remise en forme. De plus certaines personnes sont génétiquement plus aptent à prendre de la masse musculaire que d'autre. Au niveau de l'entraînement je te conseille la méthode du 10 séries de 10 reps à 70% de ton max puis tu augmente jusqu'à 80% avec quelqu'un pour t'aider pour tes dernières reps. Pour prendre de la masse musculaire il faut fatiguer ton muscle (le cramer). Pour la récup commence par 2 min puis diminue petit à petit pour arriver à 1min. Il faut pousser tout les jours pratiquement (2 jours de repos par semaine) en alternant les groupes musculaires. Manges des la fin de ton entraînement des produits sucrés. Viandes ou poisson ou oeuf et produits laitiers tous les jours pendant tes repas (il te faut environ 1g/kg/j, soit si tu fais 70 kgs 70 g de prot par jour, c'est les chiffres pour un sportif confirmé. Au dela elles seront soiot rejetées par le corps, soit transformées en graisse). Excuses pour les chiffres 100 g de viande ou de poisson= 20 g de prot et non 30. Bon courage!
laurent je ne te conseille pas la prot en poudre elle est généralement mal assimilée par le corps et est rejetée dans l'urine, celà fait travailler tes reins pour rien. Dans la durée tu risques des problèmes reinaux. Je te conseille donc d'aller chercher tes protéines dans ton alimentation quotidienne sachant que pour un steak de 100g ou autre viande et poisson tu à l'équivalent de 30g de protéine.
