Rubrique oggy

Bonjour, Certains diront que c'est un sujet mainte et mainte fois abordé. Certes, mais malgré uine recherche sur le forum, je 'ai pas trouvé de réponses collant à ma question... Voilà, depuis quelques jours j'ai décidé de perdre du poids et de me redessiner. Je pesais en effet 115 kg pour 1m90. Après 15 jours de régime + sports j'en pèse aujourd'hui un peu plus de 110 kg Je fais un régime hypocalorique et je pratique 2 heures de rameurs, 30 mn de footing et environ 4 heures de muscu par semaine. Je suis en train de me pencher sur les compléments nutritionnels telles que les protéines afin de m'aider à me redessiner les muscles. Seulement je lis dans beaucoup d'articles qu'il ne faut pas en abuser, sous risque d'endommager le foie ou les reins. Je ne veux donc pas prendre ça à la légère. La norme quotidienne est de 1 à 1,8 gramme (MAX) par kilogramme de poids de corps et par jour, et ce suivant le sexe, l'activité, le niveau... Me concernant, j'ai pris la moyenne: 1,4. Ce qui donne pour moi 154 grammes de protéines par jour. Or, jen faisant le blian quotidien des protéines ingérées, j'en suis à une moyenne de 120 g/j avec des mini à 70 grammes et des maxi à 177 g. Donc ma question (merci à vous d'avoir eu le courage de me lire jusque là :p): - La première: peut on se passer de protéines dans le cas d'un régime hypocalorique combiné à un programme musculaire ? - Dois-je faire le bilan quotidien des protéines ingurgitées et faire le complément le soir ? - Ou dois-je me baser sur ma moyenne (120g/j) et donc prendre 30g tous els jours ? - Des personnes utilisant ces proteines et se trouvant dans la même configuration que moi peuvent elles témoigner ? Merci pour votre patience et vos réponses !