Bonsoir, voil├á je suis personal trainer dans une salle de fitness, et pour répondre ├á ta question, il faut que tu soit entre 65% et 80% (FC) pour que se soit bénéfique pour ton corps. La FC est calculée en fonction de ton age et il faut tjs que tu sois dans cette tranche l├á. Le temps de l'entra├«nement doit ├¬tre d'au moins 8min, plus tu te rapproches des 80% plus tu br├╗le de graisses. voil├á!
