Rubrique PaSeO_DrIvEr

Merci beaucoup zeltron pour cette réponse. J'ai bien fait de m'informer car j'aurais pu continuer comme sa des mois sans vraiment voir de résultats. Je vais préconiser les scéances plus longues, mélangées avec un peu de marche, aux deux jours. Je vous tiendrai au courant de l'évolution au fil des semaines. Ceci étant dit, je dois vous avouer que je n'attendait pas toujours 3 heures après les repas avant d'aller courir, mais que les petites nausées ne surviennent pas nécéssairement lorsque je cours, c'est presque instantané après avoir mangé m├¬me si je suis assis ├á la télé par exemple. Est-ce possible que ce soit du au fait que j'ai recommencé ├á bouger? C'est déj├á arrivé ├á quelqu'un?

Bonjour, je suis nouveau ├á la course ├á pied. Je ne pratiquais plus de sport depuis environ 3 ans. J'ai 22 ans, 140lbs, 5 pieds 7 po et pas de problème de santé connu. Je cours depuis presque 2 semaines, tous les soirs, pendant environ 20 ├á 30 minutes. Mon rythme cardiaque au repos est situé entre 80 et 95bpm, le pourquoi j'ai décidé de me mettre en forme! Quand je cours, je me maintient entre 160 et 180bpm. Est-ce trop rapide, trop lent? Je ne sais pas trop ce qui est le mieux, pouvez-vous me conseiller sur la meilleure technique pour abaisser le rythme au repos et augmenter mon endurance? Aussi, est-ce normal que depuis que j'ai commencé ├á courir, après presque tous les repas, j'ai des faibles nausées ( sans vomir ) pendant une heure environ. Merci!