Rubrique pat29

merci pour les renseignements ksos. je connais cette méthode d'entrainement en apnée pour l'avoir pratiqué , il faudra que je l' inclus dans le travail hebdo a raison de 2 séances par semaine . j'espere juste que les genoux suivront........ A+

merci ksos :lol: en fait je ne fais pas de musculation . je pratique enormement ( quand la mer le permet ) de la chasse sous marine ( je reste au mini 4 heures dans l'eau hiver comme été , quand on aime on ne compte pas ) . cela demande un foncier correcte ( palmage et surtout apnée ) voila pourquoi le velo elliptique car je ne peux plus courir . depuis mon premier post je suis arriver a 3 seances de 1h30 a environ 140 a 145 puls/m. je ne connais pas exactement ma fcm je me sius contenté de 220- age ( 36 ans ) donc 1860de fcm . c'est pas bien :?: :?: j'aimerai aussi inclure dans ce programme hebdomadaire de foncier un programme d entrainement pour améliorer mes temps d'apnée lors de la chasse sous marine. je te remercie au week end prochain

toc :!: toc :!: toc :!: il y a quelqu'un :?: :?: :?: n'y a t-il personne , dans ce forum, qui veuille m'aider :?: :?: merci

bonjour à tous :lol: je suis nouveau, j'ai franchi le cap de l'inscription et me voici parmi vous pour participer a ce forum. j'ai fait l'acquisition d'un vélo elliptique et j'aimerai avoir les conseils avisés ( plans d'entrainement) pour un entrainement de cardio . actuellement je fais des séances de 45 mn depuis une semaine a raison d'une séance par jour, entre 130-145 pulsations minutes ( 36 ans) . ( reprise apres interruption de 3 années inactivité a part chasse sous marine toute l'année seul sport que je puisse encore faire sans probleme. auparavant je faisais beaucoup de course a pied en loisir 40km par semaine mais mon corps m'a rappellé a l'ordre, fini la course malheureusement depuis je cherche une activité , pas faute d'avoir essayé,(pour compléter la chasse sous marine qui demande beaucoup d'endurance et du souffle : apnée ). :sm2: voila j'espere que vous pourrez m'aider. merci d'avance