D'acc merci je vais suivre le programme avec seulement haltères et barres (je ne peux pas encore m'inscrire en salle dommage ...) Pour perdre du poids j'ai lu ton post ainsi que la partie diététique de la méthode Lafay donc pour ├ºa no problème :) Merci de ta réponse!
Petit up juste au cas o├╣ :)
Bon après plusieurs lectures j'ai mi en place un programme sur 3 jours (je peux aller jusqu'├á 4 ou 5 mais les 2 jours supplémentaires seront réduits en temps >_<). Ma première question est la suivante: étant en partie débutant en musculation et étant en sur poids, le programme 10/10 est il bien pour ├á la fois perdre en graisse et gagner en muscle? (je suis en m├¬me temps un régime mais j'essaierai de manger un peu plus de thon/blanc d'┬£uf/pain complet le matin :)) De 2, je fais de la natation les jours ou je ne fais de la musculation, j'imagine que cela ne conduit pas ├á un surentra├«nement si je ne dépasse pas 1h par jour de natation? Pour la troisième je verrai suivant les réponses que j'ai eu (j'ai lu aussi qu'un programme endu était aussi conseillé pour les débutants/plut├┤t en sur poids) Merci ├á tous de vos réponses :) (j'espère ne pas avoir posé les questions "basiques", j'ai pourtant bien épluché le FAQ :p)
Bon comme la plupart des membres inscrits sur le forum je vais me présenter :) Je m'appelle Thibaud, 17 ans et j'habite dans l'Eure pas loin d'├ëvreux. je suis actuellement en Terminal S (oui j'ai peu de temps libre :mrgreen: ) Je fais environ (je n'ai pas les mesures exactes vu que je déteste me peser) 110 kg :( pour une taille d'1m90, je suis donc un plus que sur poids et j'ai décidé de changer cela! Bon ├á part ├ºa, je suis un adepte de la natation (que je pratique depuis tout jeune) et je me suis inscrit sur le forum car je (re)commence la musculation pour m'aider ├á mincir et éventuellement gagner en muscle (├ºa fait toujours plaisir :)) Voili voilou bonne journée ├á tous :p
