Salut Aero, Effectivement, tu as l'air bien perdu. Déj├á, tu dois commencer par oublier toutes ces notions de morphotypes. Ce ne sont que des conneries pour se trouver des excuses. Si tu souhaites vraiment prendre du muscle, tu dois t'entra├«ner pour de vrai et ne pas te contenter de deux séances. Tu dois aussi entra├«ner les cuisses et manger plus que tes besoins. Si tu veux, j'ai tout récapituler ├á ce sujet dans cet article sur les ectomorphes en musculation sur
https://www.rudycoia.com/ectomorphe/ Dis moi, après lecture, si c'est plus clair pour toi :)
