Bonjour je suis basketteur et je cherche ├á gagner environ 5 Kg de muscles surtout pour le haut du corps,en force,en endurance et en détente verticale.J'ai entendu parler de la créatine mais est ce qu'avec un léger complémentaire protéïné ce ne serait pas une bonne solution pour augmenter la croissance des muscles aussi?
