Rubrique Skizz

si tu veu monter au couché fo faire ke du 5*3 le lundi 3*3 le mecredi a la claque et le vendredi 5*3 aussi. et les triceps le lundi et vendredi et biceps le mecredi. 1 peu depole et de dos le mardi et le jeudi 1 pti peu de cuisse m leger. pr info jsuis en cat -82.5kg jsuis ds 1 club d'ile de france g f 155 a la claque et j suis qualifier pr les championnat de france mon ojectif serai de faire 165 au championnat de france avk 1 combine rage x

moi uj t conseille j prend du fat burner + de la creatine histoire de secher 1 max parcke la c beaucoup torp gras. voila et apres en hiver prend de la mass + bcaa + creatine histoire de reprend le poid ke tu aura perdu de gras en muscle voila.bonne chance.

heu t pas maigre m faurai 1 peu ettofé le tt prendre 1 dizaine de kilo coi c tt m sa ferai avec le temp. voila bonne chance. et f des exercice de base o debut

slt els mec bon g deja poster des photo ya environ 3-4 mois donc la jen reposte vit fe lol http://img318.imageshack.us/my.php?image=imgp0247pluszoomer29uj.jpg http://img110.imageshack.us/my.php?image=imgp02686jj.jpg

ui snatch c du aussement d'épaule dsl de ne pas etre plus preci!!! Mais les trapeze tkt pas sa grossie tres vite en 3 mois si tu les fait 1 fois par semaine tu peut avoir de bon resulta!!

ki moi je f 1 fixation sur les trapeze??... Ba sinon les trapeze si tu veut ke sa gonfle fo mettre du poid. perso je met 120 devant avec 1 barre pr le tirage avant apres 110 pr le tirage arriere avec 1 barre(les main derriere le dos) et apres jen f encore avec des altere m les bra de coté voila. m bon les trapeze c pas ski li a de + important j l f en complement du dos. voila :mrgreen: ps:f ke des serie de 12 tu le sentira mieu tu verat

Bon ba merci c sympa.Pour les kilo ba vu ke jen f en sale et ke j bosse avec 2 mec ki font 100 kilo de muscle sec(jte raconte pas les mass) ba sa motiv. Je prend de la prot et asside aminer franchement sa marche bien,g aussi pri de la creatine. Sinon pour els exercice de pec c simple je fait du coucher 4 serie,puis 4 serie d'incliné en barre guidé,puis apres sa depend soit de l'incliné au altere soit de l'ecarté pareil 4 serie,et apres sa depend soi je fait du décliné au altere 4 serie soit je fait de l'écarté(kan je fait des altere incliné avan). Donc voila si ya d'autre kestion ya aps de probleme. bye les mec

bon ba voila c tt c ke g lol m la qualité est pas terrible m bon spa grave http://img161.imageshack.us/my.php?image=imgp01789dn.jpg http://img129.imageshack.us/my.php?image=imgp01811fz.jpg dsl pr la 2 eme ki est en marcel m bon sa va on voi kan meme 1 peu ke g grossie mdr http://img208.imageshack.us/my.php?image=imgp01873hu.jpg maintenant je fai 70 kilo pour 1m75 jespere monter a 80 kilo

Bno ba moi voila ma photo ya 6 mois j venait tt juste davoir 18 ans maitneant yen ai 18 ans et demi et g repri 6 kilo depuis cete photo.Dsl du lien pourrit canon ou cageot mdr m fo bien ebergé sa photo lol. http://www.canonoucageot.com/photos/80846.jpg