Rubrique Sly95

Ok =) Et en fait les obliques c'est surtout que j'ai des petites poigné d'amour, ├ºa casse un peu le physique que je commence ├á avoir.... c'était surtout pour essayer d'éliminer la graisse, mais si lorsque on sèche on n'a pus ses petits bourrelets ├ºa me rassure =)

Hum ├ºa m'a l'air pas mal du tout, surtout que je connaissais pas l'exercice ├á la poulie que je viens de tester rapidement lors de ma séance :P^^ Mais 1 fois par semaine c'est vraiment assez? Je sais qu'ils sont sollicités lors du développé couché mais bon... la plus part de mes muscles travaillent tous presque 2fois par semaine^^ Et prendre un b├óton/balai en faisant des rotations c'est pas une bonne idée pour les obliques?

Bonjour ├á tous, étant nouveaux sur ce forum je me permets de faire une rapide présentation avant d'attaquer le sujet principale. =) Je m'appelle Arnaud, j'ai 16ans je fais 1m81 75kg. J'ai commencé la musculation( avec banc,&poids, haltères etc...) il y a maintenant 9semaines, je fais aussi du jogging 2fois par semaines pendant 45 min/1h. ├ëtant conseillé par mon frère,beau-père qui font eux-m├¬mes de la muscu, ils m'ont montrer et appris ├á faire correctement les exercices, pour ne pas me blesser ou forcer lors de mes séances. En 2mois les résultats commence ├á se faire voir bras,pec, et épaules se désignent et se raffermit. Mais il y a bien un mais, je ne sais comment travailler les abdos... Faut dire que les avis sont très partagés on me dit un coup travaille les tous les jours et faisant beaucoup ou fais de courtes répétitions avec une charge sans les solliciter tous les jours. Il n y a que la partie supérieur qui a prit légèrement. Donc je ne sais quoi faire surtout pour la partie inférieure/obliques et mes exercices laisse ├á désirer...... Les voici: -Crunch au sol 50rép x4 -relevé de jambe 10répx4 avec 10k de leste -5min de rotation de b├óton par jour Tout ├ºa 5 par semaine. Je sais que l'alimentation ├á un r├┤le très important dans l'obtention des abdos, je ne mange pas spécialement gras/sucré mais a partir de lundi je fais faire très attention...