Rubrique sparky506

Ok, Je vais ( essayer de ) le faire tous les jours alors. Merci pour ton aide! Edit : Quand tu dit le matin a froid, sa signifie que je ne doit pas m'échauffer?

Salut!, Merci pour tes réponses. J'ai encore deux questions. Il est bien de le faire le matin après le réveil? Je peut le faire tous les jours ou une fois sur deux? Merci d'avance :)

Ok, Je vais quand-m├¬me t'écouter mais de toute fa├ºon j'en suis encore a 40 cm ou un truc comme ├ºa donc sa doit pas causer de problème pour l'instant... Tu peut m'aider alors? Je comprends pas très bien en pratique je dois faire quoi comme exercice pour cette méthode? Pourrais tu me donner un exercice par exemple qui se base sur cette méthode? Merci D'avance!

D'abord merci pour ta réponse rapide. Tu pourrais m'expliquer cette méthode stp? . La méthode ┬½d'étirements en tension active┬╗ Elle provient du contracter -rel├ócher avec les trois premières étapes identiques et la quatrième et la cinquième se présentent ainsi : - sur l'allongement du muscle on va opposer une résistance pendant environ 5 s - un rel├óchement puis un étirement actif. On rapproche les fibres en contraction sur un allongement de fibre (mouvement qui naturellement est impossible ├á réaliser) LES AVANTAGES : ┬ò Très très très efficace ! ! ! ! Beaucoup de gain ! ! ! ┬ò Repousse le seuil de la douleur et l'atténue ├ëtant néerlandophone il y a beaucoup de mots difficiles et j'ai pas tout compris... Pardonnez moi encore pour mes fautes d'orthographes et de compréhension...

Salut!, J'ai 14 ans. Je suis dans un club de karaté depuis 3 ans. Mais j'ai un seul souci, je suis raide comme une planche... Tous les autres dans le club arrivent a faire le grand écart ou presque. Moi j'en suis très loin et je voudrai y arriver car le grand écart est un atout dans tous les art-martiaux pour les coups de pied... Je sais qu'on acquiert pas le grand écart en une semaine. Si il faut je suis pr├¬t a m'entrainer pendant des mois et des mois voire années si il le faut. Alors je voudrais savoir si vous connaissez des exercices qui me permettront de faire le grand écart. Merci d'avance! PS: Désolé pour les fautes d'orthographes...