Rubrique SyNerGiiK
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Bonjour ├á tous. Je m'appel Vincent, j'ai 25 ans. Depuis plusieurs année pas mal de monde ce moque de moi parce que je ne suis aps gros du tout voir maigre. Il y a encore 8 mois je pesais 53 kilos pour 1m85. Vous penssez bien que cela peut faire peurt. Je me suis alors décidé. Je me suis mis a faire du sport. VTT tout les jours 20 kilometre minimum. Je me suis acheté sur le bon coin un petit banc ed musculation. Avec celui ci je peut faire du développé couché, abdo et jambes. J'ai tout de suite commencé ├á prendre des compléments. Tout d'abord un Gainer. Voici la recette : - 300 gr de Fromage Blanc 0%
- 2 Grosses Bananes
- 2 Jaunes d'&oeligufs
- 250 ml de lait d'amande
- 1 cuillère ├á café de Cacao 100%
- Optionnel : 1 cuillère ├á café de beurre d'amande
Ensuite voyan que cela me coutais tout de m├¬me cher pour mon tout petit budget j'ai décidé de passer ├á un Gainer en poudre. Avant de faire mon achat je me suis bien rensseigné j'ai consulté un nutritionniste et j'ai pris rendez vous également avec mon medecin traitant. Ils m'on tout les deux dit qu'il n'y avais aucun risque ├á prendre cela. Du moment que je n'en prenais pas ├á l'ecce. C'est comme tout. Quand on en abuse pas il n'y ├á pas de dangés.
Le gainer que j'achete sur un site spécialisé tenus pas des nutritionniste, est un site de confiance et de qualité.
Le Gainer acheté sur leur site est ├á quelque chose pret la meme chose que ce que je prenais (on va dire) au naturel.
Donc auqu'un risques.
Ensuite voyant que je ne prenais pas assé de poids ou que j'avais tendance ├á en perdre, je me suis penché avec mon nutriotionniste sur le sujet des protéines.
Je suis partis sur de la Whey. Je vous met une photo de la composition de la whey en poudre que je prends:
Maintenant regardons ce qu'il y a dedans : pour 100 g (en sachant que l'on en prends que 25 g) -7.3 g de graisse dont 4.9 g saturé -4.9 g de sucre -80 g de protein -0.37 g de sel Pour 25 g : Énergie : 98,3 kcal Énergie : 414,0 kJ Protéine (en conditions sèches) : 20,5 g Protéine (tel quel) : 19,6 g Matières grasses : 1,7 g Glucides : 1,5 g Calcium : 125 mg Cholestérol : 0,5 mg Donc rien de dangereux dans les quantité. Ensuite je me suis demandé qu'elles type de protéine est ce que c'était. -Concentré protéique de lactosérum non dénaturé.
Donc la encore rien de dangereux puisque c'est tout simplement la protéine du lait que nous buvons tout les jour au petit dejeuné. Ensuite, j'en avais marre de ne rien pouvoir manger le matin (je précise que j'ai toujour été comme sa donc ce n'est pas un effet de la prise de protéines). Du coup j'ai acheter de l'avoine instantané. voici en photo la composition de mon sachet:
C'est tout simplement de laFarine d''avoine. L'avoine apporte une grosse d'ose de glucides. Et je prends 100 G tout les matin avec du lait. J'ai ma dose de glucide pour commencer la journée. Ajouté avec un ver de jus de fruit multivitaminé et vous peterez la forme comme jamais.
Je prends sa tout les matins et sa me reviens moins cher que d'acheter des sachet de flocin d'avoine. Et c'est surtout plus facile a manger/boire, psk les flocons d'avoine faut le dire c'est dégueulasse.
Ensuite, cherchan a prendre de l'épaisseur j'ai commencé a prendre également de la crétine. 5 g avec le repas du midi et 5 g après l'entrainement avec mon shaker de Whey.
A quoi sert la créatine ?
La créatine monohydratée permet aux tissus d'absorber l'eau des tissus environnants et crée immédiatement un effet de grossissement ded tissus qui dispara├«t toutefois assez rapidement. L'un des bienfaits de la créatine monohydratée est qu'elle se dégrade facilement en ATP qui est le combustible le plus utile pour l'exercice.
Tout simplement donc pas de risque. Le seul risque et de faire une désidratation si on ne boie pas corectement. Mais quand on prend ce complement c'est que l'on sais ce que l'on fais.
Je rapel ├á tous que si vous voulez prendres des compements, que ce sois des proteines ou créatine, taurine, BCAA, etc, il est préférable d'en parler ├á un nutritionniste et/ou ├á votre medecin, qui vous do
- 2 Grosses Bananes
- 2 Jaunes d'&oeligufs
- 250 ml de lait d'amande
- 1 cuillère ├á café de Cacao 100%
- Optionnel : 1 cuillère ├á café de beurre d'amande
Ensuite voyan que cela me coutais tout de m├¬me cher pour mon tout petit budget j'ai décidé de passer ├á un Gainer en poudre. Avant de faire mon achat je me suis bien rensseigné j'ai consulté un nutritionniste et j'ai pris rendez vous également avec mon medecin traitant. Ils m'on tout les deux dit qu'il n'y avais aucun risque ├á prendre cela. Du moment que je n'en prenais pas ├á l'ecce. C'est comme tout. Quand on en abuse pas il n'y ├á pas de dangés.
Le gainer que j'achete sur un site spécialisé tenus pas des nutritionniste, est un site de confiance et de qualité.
Le Gainer acheté sur leur site est ├á quelque chose pret la meme chose que ce que je prenais (on va dire) au naturel.
Donc auqu'un risques.
Ensuite voyant que je ne prenais pas assé de poids ou que j'avais tendance ├á en perdre, je me suis penché avec mon nutriotionniste sur le sujet des protéines.
Je suis partis sur de la Whey. Je vous met une photo de la composition de la whey en poudre que je prends:
Maintenant regardons ce qu'il y a dedans : pour 100 g (en sachant que l'on en prends que 25 g) -7.3 g de graisse dont 4.9 g saturé -4.9 g de sucre -80 g de protein -0.37 g de sel Pour 25 g : Énergie : 98,3 kcal Énergie : 414,0 kJ Protéine (en conditions sèches) : 20,5 g Protéine (tel quel) : 19,6 g Matières grasses : 1,7 g Glucides : 1,5 g Calcium : 125 mg Cholestérol : 0,5 mg Donc rien de dangereux dans les quantité. Ensuite je me suis demandé qu'elles type de protéine est ce que c'était. -Concentré protéique de lactosérum non dénaturé. Donc la encore rien de dangereux puisque c'est tout simplement la protéine du lait que nous buvons tout les jour au petit dejeuné. Ensuite, j'en avais marre de ne rien pouvoir manger le matin (je précise que j'ai toujour été comme sa donc ce n'est pas un effet de la prise de protéines). Du coup j'ai acheter de l'avoine instantané. voici en photo la composition de mon sachet:
C'est tout simplement de laFarine d''avoine. L'avoine apporte une grosse d'ose de glucides. Et je prends 100 G tout les matin avec du lait. J'ai ma dose de glucide pour commencer la journée. Ajouté avec un ver de jus de fruit multivitaminé et vous peterez la forme comme jamais. Je prends sa tout les matins et sa me reviens moins cher que d'acheter des sachet de flocin d'avoine. Et c'est surtout plus facile a manger/boire, psk les flocons d'avoine faut le dire c'est dégueulasse.
Ensuite, cherchan a prendre de l'épaisseur j'ai commencé a prendre également de la crétine. 5 g avec le repas du midi et 5 g après l'entrainement avec mon shaker de Whey.
A quoi sert la créatine ?
La créatine monohydratée permet aux tissus d'absorber l'eau des tissus environnants et crée immédiatement un effet de grossissement ded tissus qui dispara├«t toutefois assez rapidement. L'un des bienfaits de la créatine monohydratée est qu'elle se dégrade facilement en ATP qui est le combustible le plus utile pour l'exercice.
Tout simplement donc pas de risque. Le seul risque et de faire une désidratation si on ne boie pas corectement. Mais quand on prend ce complement c'est que l'on sais ce que l'on fais.
Je rapel ├á tous que si vous voulez prendres des compements, que ce sois des proteines ou créatine, taurine, BCAA, etc, il est préférable d'en parler ├á un nutritionniste et/ou ├á votre medecin, qui vous do