Rubrique Tib

Oki merci beaucoup pour tes conseils. Par contre pour le poisson j'y avais pensé mais étant allergique, je préfère éviter :lol:. Je suis aussi étonner d'apprendre que le blanc de poulet est moins gras que la cuisse.... on en apprend tout les jours ^^. Encore merci pour tes réponses ) Thibaud

Bonsoir ├á tous. Tout d'abord une petite présentation : j'ai 20 ans et je fais 1m76 pour 68 kg (sachant que j'ai déj├á perdu 10 kg et juillet aout en faisant un régime et en attaquant le sport). J'aimerais perdre la graisse que j'ai au niveau du ventre, j'ai donc attaqué un régime et j'aimerais avoir votre avis sur celui-ci ! [u:85419228b4]Repas du matin (vers 7h00) [/u:85419228b4]: 4 lu petit déjeuner 1 verre de jus d'orange 1 café 1 yaourt A 10h: je mange une barre de céréale (93 kcal, 1.3 g de protéine, 12g de glucide, 4.5g de lipide) + 1 café [u:85419228b4]Midi[/u:85419228b4] Les jours o├╣ je vais courir : patte ou Les jours ou je ne fait rien ou quand je vais ├á la musculation : légume Poulet (équivalent d'une cuisse et d'une sous cuisse, désoler je ne me suis pas amuser ├á peser la quantité exacte :roll: :roll: ). Yaourt nature Pomme café Puis ├á 17h si je fais du sport après je prends une barre de céréale (la m├¬me que le matin)+ 1 café [u:85419228b4]Soir (vers 19h30)[/u:85419228b4] Légume Poulet (la m├¬me chose qu'├á midi) Sachant que je vais courir 3 fois par semaine (environ 1h20├á chaque fois) et que je fais 3 séances de musculation (d'une durée de 1h00 environ). En faite plusieurs questions me viennent ├á l'esprit : 1/ Les g├óteaux lu (pour indication les 4 : 225 kcal, 3.7g de protéine, 33.5g de glucide, 8.5g de lipide) le matin c'est peut ├¬tre pas terrible non ? Ne devrais-je pas favoriser les céréales ? 2/ On ma conseiller de manger 5 petits repas pendant la journée, mais je pense que les deux barres de céréale ├á 10h et 17h correspondent plut├┤t ├á du grignotage non ? (et comme on m'a toujours appris que le grignotage est le pire ennemie du régime┬à) des conseils ├á ce niveau ? 3/ Je mange beaucoup de viande, car je suis débutant en musculation (depuis 4 mois environs) et on ma dit que m├¬me en suivant un régime je pouvais prendre du muscle en ayant un bon apport en protéine. De plus je fais attention ├á manger de la viande blanche ├á chaque fois donc je suppose que sa ne pose pas de problème ? (par pitié ne me conseiller par des protéines en poudre !!!) 4/ Si vous avez des conseils des suggestions sur d'autre chose ├á changer je suis toute ou├»e ^^ . Merci d'avance de vos réponses ! Thibaud