Rubrique ty-ty

Bonjour je suis nouveau sur votre site bravo ├ºa l'air très bien j'ai 2 question pour vous, merci de bien vouloir me répondre .je vais commencer avec le vélo je fais 4 fois par semaine des séance de 1h00 de vélo ,├ºa veut dire 4h00 par semaines environ, mon vélo ces mon hébryde marque minelli qui est placer sur un rouleau . je fait du ski de fond 4 a 5 fois par semaine de 1h30 environ par jour le question pour les 2 est ce trop merci j'aimerais avoir un programe pour ces 2 sports la merci