Rubrique Ulrich

Bonjour, merci pour le temps que tu m'accorde. Sur le point de vue alimentation : - Le matin effectivement il s'agit de jus pressé (j'ai de la chance!), donc puis-je continuer ou pas? Le truc du pain complet c'est qu'il faut aller l'acheter tous les jours donc assez contraignant quand m├¬me ! Mais je pense qu'avant de partir au travail je peux faire un yaourt nature (j'ai le droit ├á un peu de sucre? :o ) car j'adore ca. - Le midi : Ok je vais retirer le pain et le fromage, je remplace le fromage par une entrée en plus type carotte. - Le soir : je vais réellement essayer de changer cette habitude de p├óte. Hier par exemple c'était steack de soja/haricot Concernant la salle de sport : Je suis surpris par ce que tu me dis ! En effet lors de ma premiére visite j'ai pris rendez-vous avec un coach sportif qui lui m'a affirmer qu'il valait mieux d'abord perdre en cardio le poids (je devais le perdre en 2mois, j'ai toujours rien perdu alors que cela fait 1 mois déj├á !..) et ensuite me muscler. J'essaye de faire des pompe mais je vois réellement le probléme : quand je me met en position de pompe, tout mon ventre va vers le bas et forme une bonne boule ><. Donc j'arrive ├á en faire 5, 10 dans la douleur mais c'est tout. Et je parle pas des abdos sans machine.. C'est blasant ├á 22ans d'├¬tre aussi fat et de pas réussir ├á avoir un corps correct. Surtout quand je vois que d'autre bouffe des macdo all time et ne prennent pas un gramme ! :'(

Bonjour, je reviens vers vous car après un mois de sport je suis mitigé : - Je commence ├á sentir sous mon ventre une plaque d'abdo certes, mais j'ai toujours autant de graisse/poignée d'amour qu'avant ! Je vais actuellement 3x semaine en salle avec toujours le m├¬me entra├«nement : 30 min de tapis de cours ├á 9km/h (avec deux ├á trois pause 1min de marche ├á 5km/h) 30 min de vélo eliptique ou vélo Suivi de 5x20 série abdo sur une machine prévue pour cela, et 50seconde de gainage par c├┤té (45s pour la partie ventre car c'est tendu !). Je suis quelqu'un d'assez impatient je le reconnais, mais j'aimerai réellement commencer ├á perdre du poids et je n'y arrive pas. Au point que je regarde ├á nouveau le régime Dukan que j'avais fait il y ├á 5 ans pour perdre 30kg. Niveau alimentation : le matin : juste un verre de jus d'orange Midi : entrée froide type salade + plat de résistance (légume/féculent/viande ou poisson selon la cantine de l'entreprise) + yaourt + fromage + morceau de pain Soir : Variable soit poisson+haricot soit p├óte. Malgré cela impossible de perdre, je commence ├á ├¬tre un peu desespéré !

Bonjour, merci pour le temps accordé. Concernant le fait de ne boire que de l'eau, nous sommes d'accord je peux me passer de coca cela jouera peut ├¬tre un r├┤le positif. Par contre sur le matin : je n'aime pas le pain+beurre, ce matin plutot que deux brioche j'ai pris un paquet de lu petit dej choco et un minute maid orange. Concernant le c├┤té sportif : je pense que tu surestime mes capacités. Courir 30 min ├á 8km/h ├á était un exploit, donc je me vois mal courir 45min du jour au lendemain. Et je suis ├á peu près capable de faire 10 pompe d'affilé mais certainement pas 100 ( de m├¬me pour les abdos, comme je l'ai dis je n'ai pas beaucoup de force dans les bras) . Et je ne cherche pas ├á me muscler en m├¬me temps que la perte de poids ! Je veux d'abord perdre mon ventre et après juste me dessiné. Je suis preneur de tout conseil pour améliorer mes séances sports et l'alimentation Encore une fois merci du temps que les lecteurs pourront m'accordé

Bonjour, vers l'├óge de 18ans je pesais environ 105kilos avant de faire le régime dukan qui m'a permis de maigrir et faire un an après 65kg. Cependant avec le temps qui passe, et l'absence de sport, j'ai repris beaucoup de poids et cela m'inquiète. Je fais actuellement 82kg pour 1m75. Je me suis pas mal musclé les jambes lors de mon régime car l'effet des protéines couplé ├á du vélo 1h/j ├á fait son effet, mais aucun abdo et aucun pec/force dans les bras. Depuis 3 semaine je refais du sport dans une salle de sport, et je souhaite réellement perdre mon ventre et me dessiner un peu (pas ├¬tre barraque, juste dessiné). Je fais actuellement ├á chaque séance : - 30 min de tapis de course (hier j'ai enfin réussi 30' sans pause en course 8km/h) -30 min soit de stepper soit de vélo Suivi d'une machine ├á abdo (Charge 20kg, 4 x 20 répétion) Gainage sur chaque c├┤té et sur le ventre (50s et 30s de repos) Je fais cela 2 ├á 3 fois par semaine et bien que je sens enfin un peu des abdos vers le haut (en dessous des pecs) je ne sens rien dans le bas ventre niveau abdo , mais niveau graisse si... Je n'ai quasiment pas perdu (genre 200g) en trois semaine et je m'inquiete de la qualité de mes entrainements ! Concernant l'aspect alimentation : Le matin toujours deux tranche de brioche et un verre de jus d'orange frais Vers 13h : repas : 1 entrée (généralement de type bol de carotte/concombre) un plat principal (riz/pate/pomme de terre et viande) suivi toujours d'une coupelle de fruit et d'un morceau de fromage dans du pain. Le soir : alors la je sais, c'est le drame. Soit 200g de p├óte et une sauce, soit des steack de saumon/soja et des haricots. Je bois entre 1 et 2 canette de coca zero par jour aussi. Je cherche réellement de l'aide et des conseils, j'ai parcouru un peu le forum mais je voulais avoir des conseils pour mon cas pré├ºis.