Plop, je m'appelle Loic, j'ai 21 ans ├á ce jour. Je vis près de Metz, je suis actuellement ├á la recherche d'un emploie en BAC+2 (dans la fabrication/bureau d'etude en chimie/petrochimie ) Je viens de finir mes études qui ont maltraité mon corps >< Avant mes études (et blessures) (remonte a 4ans) : 1,83m et 65kg pesé compétition (sinon normal 70 a 72kg) Maintenant : 1,83m pour en moyenne 90kg (je suis monter jusqu'a 110 un moment ><) Sports pratiqués : => judo (17ans licencier dont 10 ans de compétitions (en mettant les petites quand j'étais m├┤mes :) ). => (avant blessure) boxe (2 ans de pratique qui ne m'ont servi qu'a apprendre fermer ma garde et utiliser mes jambes) => (avant blessure) volley durant 3 ans au lycée (donc remonte ├á 3 ans maintenant) => (avant blessure) sports "occasionnels" : foot, handball, tennis de table, course a pied .... Loisirs : Administrateur d'un serveur jeu lineage2 Football américain/rugby Histoire : Avant la blessure (65kg pesé) (remonte a 4 ans) je faisais en gros tout les jours du sports (avec compétitions le week-end). J'ai eu l'épaule déplacer suite a un faux mouvement au judo, ce qui a eu pour effet de me sectionné un truc (désolé l'expression : le muscle en haut de l'épaule n'étais plus opérationnel). A cause de mon ent├¬tement et de mon prof, j'ai quand m├¬me continuer les sports, ce qui a eu des conséquences désastreuses (double arrachement osseux de la cheville et les ligaments croisés des genoux ont pris une claque également.). A partir de la le sport est devenu plus "occasionnel" (je faisais des compétitions de judo en équipe seulement). Maintenant, je viens de finir l'école, je souhaite reprendre le sport, et rattraper mon niveau. Pour cela je souhaiterai : 1 Perdre du poids : redescendre dans les 70 a 75 kg 2 Gagner en endurance 3 Muscler le bas du dos (mon gros point faible) 4 Gagner en volume (pour impact psychologique :p) La force "brute", je n'en parle pas, car dans les catégories que je vise, c'est plus la rapidité et l'endurance qui compte (bon je sais, sa va un peu en contradiction avec la prise de volume). Coté performances (si on peut appelé sa comme sa ><) tension repos : 11/7 Fréquence cardiaque repos : 55 bat/min Fréquence cardiaque activité : 122 bat/min (je sais sa colle pas, mais c'est comme sa xD) Fumer : non Compléments alimentaires : non développer coucher : j'ai pas tester au dessus de 90kg (avec entrainement) donc je peux pas vous dire) pompes : 50 a la suite 3x500m : 1min25 1min27 1min27 (bon après je suis HS xD) Pourquoi je suis venu ici ? Ba je suis tomber sur ce forum un peu par hasard, en cherchant comment perdre correctement du poids tout en me musclant ... Jusqu'├á présent je n'ai pas trouver de moyen qui me convient (en lisant un peu les sujets). Je pense pas créer de nouveau topic pour des renseignements pour comment je dois faire car je pense réussir a trouver :). Maintenant si quelqu'un a des bons conseils/adresses, ils peuvent me les envoyer par mp, se serai très sympa de leur part :) Bonne journée ├á toutes et ├á tous
