Rubrique yamura

Effectivement les 2 livres que j'ai cité. Le premier est sur une sorte de programme global pour le combattant et le 2nd un type d'entrainement physique. Je n'ai en faite pas trouvé de livrer spécialement d'étudier aux exercice d'assouplissement ou tout du moins dont le but est de devenir beaucoup plus souple. Le 2nd que tu me conseilles m'a l'air intéressant, car je souhaite distingué 2 types de programmes, un programmes étirement après sport. Censé facilité la récupération et éviter les courbatures et un programme spécialement souplesse, ou les exercices sont plus difficile et ou les temps sont plus importants. L'aspect temps du programme étirement est assez important car après le sport, qui prend déj├á pas mal de temps, je ne souhaite pas perdre 1 heure encore ├á m'étirer ^^

D'accord, merci pour tes conseils. Tu es maintenant devenue très souple donc, génial cela. Je comptais me prendre ces ouvrages, plus adapté ├á ma situation, qu'en penses tu ? http://www.amazon.fr/Pr%C3%A9paration-physique-Pour-sports-combat/dp/285180684X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1293215423&sr=8-1 http://www.amazon.fr/product-reviews/285180748X/ref=pd_rhf_shvl_cm_cr_acr_img_5?ie=UTF8&showViewpoints=1

Bonjour ├á tous. Depuis 4 mois, je cherche ├á améliorer grandement ma souplesse gr├óce ├á un programme que je me suis moi m├¬me concocté.Or les résultats ne me semblent pas assez satisfaisant au vue des efforts que je fais. Je recherche donc des conseils afin d'augmenter la productivité de mes séances d'assouplissement. Mes objectifs principaux sont les suivants classés par ordre d'importance. -Les ischio jambier, les jambes, pouvoir la levée haut -Le bas du dos -le haut du dos Je souhaite principalement augmenter ma souplesse afin de relacher la tension au niveaux de muscles et de gagner en vitesse. En plus qu'en souplesse bien entendu. Voici mon programme d'étirement que je pratiquais jusqu'├á présent, si vous avez des conseils, je suis preneur. Je précise que je fais cela 3 fois par semaine, et que j'ai eu un gain moyen et pourtant cela fait 4 mois environs que je le fais. Adducteur 2x 60 secondes Ischio jambier 2 x 30 secondes Mollet 2x30 secondes : Quadriceps 2x 30 secondes Fessiers 2x30 secondes Pectoral Trapèze 2x30 secondes Debout, je penche ma t├¬te en avant. Deltoide 2x 30 secondes Dos 2x1 minute [color=red:4a897b149b] Je cherche un livre sur la souplesse, mais quelque chose de très complet et spécialisé, j'ai pas peur des gros pavés )[/color:4a897b149b]