Le Temple de la Forme

Accueil Le Temple de la Forme - Index du Blog - Article sur FC Max.

Calcul de la fréquence cardiaque maximale de référence

Cet outil a été concu pour vous permettre d'estimer votre fréquence cardiaque maximale réelle à partir d'un effort sous maximal et vous apporter une base de calcul fiable pour votre plan d'entraînement cardio. Le résultat obtenu tient compte de votre fréquence cardiaque maximale théorique calculé d'après la formule d'Astrand et pondéré par votre indice de Ruffier Dickson. Vous trouvez toutes les explications sur la méthode employée pour effectuer ce calcul ici

Important : dans le cadre d'un entraînement suivi, nous vous conseillons de redéfinir votre FC de référence régulièrement (chaque mois par exemple).
La réalisation du test de Ruffier-Dickson s'effectuera de préférence le matin au réveil, ce qui vous permettra de prendre en compte votre état de fatigue du moment.


Sexe 
Age  ans
Pouls au réveil  Battements par minute
Pouls après 30 flexions réalisées en 45 secondes  Battements par minute
Pouls 1 minute plus tard  Battements par minute



Tenant compte de votre indice de Dickson (),
nous estimons que votre FC Max réelle est proche de : BPM


© Christophe MAURY pour Le Temple de la Forme - Si vous utilisez ce calculateur ou reprenez ce mode de calcul, merci d'en citer la source et de créer un lien vers cette page.