Création de programme personnalisé

Publié par Ancien membre, 25. Sep 2003 dans Forum musculation

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Ancien membre

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Messages

Publié le 16. Nov 2003

comment je gere l'évolution des exercices, des poids et des series ? merci et a bientot Sylvain

SuperChristophe

Admin

88 Messages

Publié le 17. Nov 2003

Je n'ai pas suivi le début du topic mais tu peux faire evoluer les charges pendant un cycle par micro cycles (généralement une semaine = souvent une fois le tour de chaque muscle) par exemple sur 7 semaines de cycle hypertrophie, on peut imaginer : s1 : 67% s2 : 70% s3 : 72% s4 : 72% s5 : 70% s6 : 65% s7 : 73% (%age d'un max déterminé avant le début du cycle) C.

SuperChristophe

Admin

88 Messages

Publié le 17. Nov 2003

PS / le nombre de séries ne change pas dans ce cas, le temps de récup non plus, l'ordre et le type d'exercices oui (un peu plus d'exs de pbase quand le %age augmente)

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