Publié le 26. Aug 2014
1er séance depuis longtemps...
25/08/2014 PECS / TRICEPS (1) dévélopé couché haltères 10 / 10 / 14 x 5 kg 10 x 6.5 kg (2) dévélopé couché haltères incliné 10 x 4.5 kg 15 / 18 x 4 kg (3) dips super débutant 5 2 / 3 aidé (4) triceps poulie haute barre droite 10 / 20 / 22 x 7.5 kg
Publié le 27. Aug 2014
entrainement du 27/08/2014 JAMBES / FESSES (1) Leg extension 25 x 20 kg 20 / 20 / 18 x 25 kg (2) Leg curl 15 / 20 / 30 x 10 kg (3) presse à cuisse 20 / 20 / 25 x 80kg (4) fentes en avant - jambe gauche 10 / 10 / 6 x 6kg (5) fentes en avant - jambe droite 10 / 10 / 6 x 6kg
Publié le 27. Aug 2014
Pas de soulever de terre jambes tendu et/ou extension lombaires.
Publié le 31. Aug 2014
entrainement du 30/08/2014 ABDOS program 8 minutes abdos(https://www.youtube.com/watch?v=Cn5xyxxmFz4)
Publié le 31. Aug 2014
entrainement du 31/08/2014 CARDIO 20 minutes de vélo d'appartement (force 3)
Publié le 4. Sep 2014
D' ailleurs des idées pour apprendre le squat ou le soulevé de terre quand il est difficile de faire une flexion en gardant les talons au sol?
Publié le 4. Sep 2014
Des cales sous les talons. Et faire du statique en position basse pour s'habituer et étirer.
Publié le 4. Sep 2014
Pas con le statique position basse. J aime pas trop les cales j ai toujours entendu que ca cisaillait les genoux ce qui parait logique. Mais peut etre que dans un premier temps ca peu servir a assouplir aussi avant de la retirer. Danke schon
Publié le 4. Sep 2014
Ca ne blesse pas les genoux :)
Publié le 9. Sep 2014
entrainement après 1 semaine de pause: 09/09/2014 PECS / TRICEPS (1) dévélopé couché haltères 15 x 5 kg 10 / 7 / 7 x 7 kg (2) écarté couché haltères 22 / 12 / 20 x 2 kg (3) dévélopé couché haltères incliné 11 / 11 / 8 x 5 kg (4) triceps poulie haute barre droite 15 x 10 kg 10 x 11.5 kg
