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Publié par Ancien membre, 29. May 2011 dans Les membres se présentent ...

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Ancien membre
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Publié le 29. May 2011
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bonjour je me presente je m'appelle michael j'habite a la seyne sur mer dans le var et je pratique la musculation depuis plusieur années et le fitness depuis quelque mois [/code]
SuperChristophe
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Publié le 29. May 2011
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Bienvenue
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Publié le 15. Apr 2012
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je vais bientot terminer ma premiere vrai prise de masse je vais passé de 62 a 90 kilo oui je sais je suis un fou a l'heure actuellement je suis a 88 kilo
SuperChristophe
Admin
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Publié le 15. Apr 2012
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photos ? (en combien de temps ?)
Ancien membre
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Publié le 15. Apr 2012
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nn dsl je n'est pas pris de photo au depart je pensée pas y arriver sa ma pris 4 mois j'etait tres sec avant est les premier kilo on était tres facile a prendre apres sa était plus dure mais maintenat je suis nettement moin sec
SuperChristophe
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Publié le 15. Apr 2012
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tu es passé de 62 ├á 88 kg en 4 mois ??
Ancien membre
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Publié le 15. Apr 2012
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oui
SuperChristophe
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Publié le 15. Apr 2012
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Tu m'etonnes que tu dois être moins sec qu'avant ...
SuperChristophe
Admin
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Publié le 15. Apr 2012
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Quid de tes maxis ? Ont ils biens évolués ? Tu en es ├á combien aujourd'hui sur les principaux exercices de base ?
Ancien membre
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Publié le 15. Apr 2012
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liste d'exercice : a 62kg / 88kg traction pronation 17rep / 12rep dc 10*64 / 10*80 di convergent 6*80 / 6*104 tirage nuque 10*65/ 10*90 dips 30rep / 30 rep curl haltere 10*12 / 10*16 develloper droit a la machine 10*52 / 10*80 squat 6*80 / 10*110
Ancien membre
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Publié le 15. Apr 2012
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afin de prendre plus facilement de la masse j'ai reduit la durée des séance avant j'avais tendance a dépasse les 2 h alors que maintenant je fait des séance 1 h 30 min et je travaille en half body
SuperChristophe
Admin
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Publié le 15. Apr 2012
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Ces perfs* ainsi que ta progression sont curieusement énormes mica, d'o├╣ ma question : t'entra├«nes tu au naturel ? (DI plus fort que DC ? 10 Reps ├á 110 au squat et 6 reps ├á 110 au DI mais seulement 10 reps ├á 16kg au curls biceps haltere ?)
Ancien membre
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Publié le 16. Apr 2012
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oui l'entrainement est naturel apre le di convergent sa fait a l'aide d'une machine donc ses plus facile que le dc qui lui est fait a la barre apres l'explication pour le curl haltere ses que je travaille casiment que l'est exercice poly articulaire afin de favoriser une bonne prise de masse donc le curl haltere je le fait pas souvent
SuperChristophe
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Publié le 16. Apr 2012
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26 Kg en 4 mois tout de m├¬me ... ├ºa vaut une entrée dans le livre des records ! Imagine, tu gardes la m├¬me progression pendant encore 6 / 8 mois et tu recroises quelqu'un qui t'a pas vu depuis que t'étais gringalet :)
Ancien membre
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Publié le 16. Apr 2012
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la je vais arreter la prise de masse je monte juste a 90 est apres je stabilise car j'arrive plus a rentrer dans mais vetement :) et en plus je vais peut etre passé les teste de sélection pour le bpjeps agff car sinon je serai allez chercher le poid des 100 kg
spoonnie
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Publié le 16. Apr 2012
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mica83500 a écrit :
nn dsl je n'est pas pris de photo au depart je pensée pas y arriver sa ma pris 4 mois j'etait tres sec avant est les premier kilo on était tres facile a prendre apres sa était plus dure mais maintenat je suis nettement moin sec
Félicitations! Une question me brule les lèvres. Sur les 26 kilos combien de «graisses»? Si c'est que du muscle, je dis bravo. Plus de 200 g par jour, c'est fortJ Je e demande m├¬me si c'est physiologiquement possible&hellip Tu étais très sec parce que beaucoup de sport ou parce que c'est ta morphologie?
Ancien membre
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Publié le 16. Apr 2012
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nn malheureusement se n'est pas que du muscle j'ai aussi pris du gras se qui est normale pour une prise de masse et avant je faisait beaucoup de sport course a pied, fitness , basket et en se qui concerne ma morphologie je suis ectomorphe j'est des tout petit poignet
Ancien membre
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Publié le 16. Apr 2012
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mais je continue toujour a faire de la course a pied et du basket mais moin qu'avant
spoonnie
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Publié le 16. Apr 2012
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mica83500 a écrit :
nn malheureusement se n'est pas que du muscle j'ai aussi pris du gras se qui est normale pour une prise de masse et avant je faisait beaucoup de sport course a pied, fitness , basket et en se qui concerne ma morphologie je suis ectomorphe j'est des tout petit poignet
Effectivement... Connais tu la proportion muscle graisse dans tes 26kl ? Tu as du pas mal augmenter ton apport calorique ? Tu as suivit un plan alimentaire strict ou tu as juste plus mangé ?
Ancien membre
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Publié le 16. Apr 2012
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nn je connais pas la proportion de muscle que j'ai pris au niveau de mon plan alimentaire il etait pas extrement stricte je fait juste attention a ce que je mangé beaucoup de pate de riz ,de céreal ,fruit ,yaourt , viande et peu de biscuit apres je vis une vie normale si je suis invité a un anniversaire je mange une part de gateau je suis pas tombé dans la parano je me pesé pas tous les jours
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