Rubrique spoonnie

mica83500 a écrit :
nn malheureusement se n'est pas que du muscle j'ai aussi pris du gras se qui est normale pour une prise de masse et avant je faisait beaucoup de sport course a pied, fitness , basket et en se qui concerne ma morphologie je suis ectomorphe j'est des tout petit poignet

mica83500 a écrit :
nn dsl je n'est pas pris de photo au depart je pensée pas y arriver sa ma pris 4 mois j'etait tres sec avant est les premier kilo on était tres facile a prendre apres sa était plus dure mais maintenat je suis nettement moin sec

Félicitations! Une question me brule les lèvres. Sur les 26 kilos combien de «graisses»? Si c'est que du muscle, je dis bravo. Plus de 200 g par jour, c'est fortJ Je e demande m├¬me si c'est physiologiquement possible&hellip Tu étais très sec parce que beaucoup de sport ou parce que c'est ta morphologie?

superchristophe a écrit :
T'as essayé les séries de 100 reps ?

J'en déduis que la réponse est poids légers séries longues? A moins que les 100 reps se fassent avec des pauses périodiques ? :)