foxfab
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 23. May 2005
voila qqs semaines que j ai mal au dos, un genre de pincement qui ne m empeche pas encore de m entrainer seulkement, le squat est il a bannir pour moi? j ai peur de me tasser un peu plus
PuLsaR
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 23. May 2005
c'est pas bon tout ça, je serais toi je favoriserait plutôt les exos qui soulagent le dos genre la presse ou le leg curling... Oublie le squatt et consulte un médecin avant que ta mécanique corporelle pète un boulon c'est la meilleure solution. la santé c'est comme la muscul, il ne faut pas la prendre à la légère.
foxfab
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 24. May 2005
le rpobleme c est qu avec la presse je ressens pas assez de congestion sur les cannes et les fessiers ne semblent pas forcer non plus. en principe je fais 4 series de squat, 4 series de presse et 4 series de leg j essaie de m etirer, on verra ds qqs jours
PuLsaR
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 24. May 2005
pour les fessiers fais des fentes de cegenre c'es très efficace pour avoir des fesses bien fermes :D . http://muscul.az.free.fr/fh18.htm
Publié le 24. May 2005
c vrai que les fentes c efficace mais malheureusement pour moi j ai un decollment rotulien et lezs fentes me mettent trop de pression dans la rotule, ca me fait un mal de chien je vais essayer de pas trop charger
foxfab
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 31. May 2005
:cry: :cry: :cry: j ai encore mal et ca part pas :cry: p...de pincement de m... je sais plus quoi faire, foxfab et sur le carreau
PuLsaR
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 31. May 2005
Si t'es vraiment décidé à faire du squat, essaye de faire du squat avant avec les bras croisés, ça solliciteras moins tes lombaires (car on lève moins lourd).
foxfab
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 31. May 2005
j ai mal meme quand j en fais pas!! :cry:
PuLsaR
Nouveau membre
0 Messages
Publié le 31. May 2005
bon premierement prend un mouchoir et sèches tes larmes :lol: maintenant évites de trop sollicité tes lombaires. Favorise plutôt les exos avec banc(genre larry scott au lieu de curl barre debout ou triceps barre au front plutôt que les extensions). fortifie tes lombaires 2 fois par semaine EN FIN DE SEANCE. fais ça pendant 2 semaines après on en reparle mon pti biquet!!!
