Rubrique PuLsaR

glucides et bonnes graisses !!! Met le paquet Virriis ! t'es de nuit force toi ├á manger au réveil ├á 15h00 (repas complet), ensuite encas ├á 17h00 et mange une assiette de p├ótes + viandes ├á t'éclater l'estomac avant d'aller bosser ! Ensuite 3h-4h après , 2 tranches de pain complet + dnde ou thon + 1 fruit, 3h après idem et avant d'aller te coucher, fromage blanc + fruit ! Y'a pas de secret. La réponse tu l'as déj├á avant de poser la question viriis, faut manger encore et tjs surtout dans ton cas d'ectomorphie ! Si tu te forces après plus besoin de te forcer ton métabolisme s'adaptera dans les semaines qui suivront !

J'essaye de ne plus coupler épaules/biceps dans mes séances. Quand je fais du tirage menton mes biceps travaillent déj├á et un légèrement en élévations latérale. J'ai moins de patate pour les faire ensuite je le sens (m├¬me si c'est bénin). Idem en faisant l'inverse.

Je l'ai re├ºu également ! terrible ^^ Merci superchristophe ! Génial comme tjs !

Tiens une ch'ti de roubaix :mrgreen: welcome :wink:

Moé Noeltio mais ├á la semaine on va dire. Haltero faut lire le post en entier :lol:

Tiens Malcy tu vas ├¬tre gaté c'est une la réponse de Yves Gasser une pointure niveau européen) sur l'entra├«nement lourd-léger: Je cite: C'est l'idéal, tu conserves les avantages de chacune des deux méthodes sans les inconvénients : - Plus on entra├«ne souvent un muscle mieux c'est mais ├á la condition d'avoir pu récupérer - Le léger permet d'entra├«ner un muscle plusieurs fois par semaine - Le lourd est traumatisant et la récupération, aussi bien musculaire que nerveuse, il demande beaucoup de temps de récupération L'alternance lourd/léger d'une semaine ├á l'autre permet de bien récupérer du lourd mais aussi pour pouvoir faire une semaine productive de léger. Après une semaine de léger, le lourd de la semaine précédente sera ├á nouveau très lourd. Contrairement aux semaines de lourd en continu au cours desquelles on va prendre de plus en plus lourd au risque de sacrifier la technique ou de se blesser, l├á le lourd sera toujours aussi lourd. C'est une histoire de plus tu prend lourd moin c'est léger mais si tu prrends plus léger la semaine suivante ce sera peut-├¬tre moins lourd que la semaine précédente mais pas forcément 2 semaines avant, je sais c'est lourd ! :lol:

StormX a écrit :
Bonjour tout le monde :lol: je suis désolé de détérer les vieux topic!! :crane:
En fait j'ai cru comprendre que le MYOMAX avais l'air d'etre un très bon produit pour prendre facilement du muscle.

[color=red:1c579c5a79] T'as mal compri lol. Mais t'en fais pas c'est normal, avec leur pub sur les effets miraculeux des compléments faut pas s'étonner de se faire prendre au piège. C'est juste un gainer rien d'autres... protéine + hydrate de carbone, c'est de la bouffe quoi. [/color:1c579c5a79]

J'ai essayer différentes protéines de chez eafit (Whey , Gainer) ainsi que des gélules de taurine, mon poids se stabilise mais c'est tout. Mon maximum en poids ├á été de 73kg dans ma vie :|

Donc j'aimerais savoir si je peux m'aventurer avec ce produit?

[color=red:1c579c5a79] Ecoute, la prise de compléments ne sert en rien si la diet n'est pas optimisée et personnalisée. Il faut d'abord se demander ( surtout quand on est ectomorphe) si on a l'envie et la possiblité de manger 5-6 repas par jour. Après tout dépend aussi des objectifs, si c'est juste pour faire les pecs pas besoin d'autant de sacrifices, mange bien c'est tout...

après c'est sur qu'un gainer peut-├¬tre une aide au début pour prendre du poids mais c'est loin d'├¬tre une finalité. Les résultats tu les auras ├á 90% gr├óce ├á l'alimentation. On appelle d'ailleurs un gainer un complément. Pourquoi ? Parce que C'EST UN COMPLEMENT A UNE ALIMENTATION ADAPTEE.[/color:1c579c5a79]



Ce site est vraiment très simpa, je lis des articles depuis + d'une heure, il y en a tellement!!!

[color=red:1c579c5a79]Au moins toi tu prend la pein de lire avant de poser des questions merci. [/color:1c579c5a79]

- ce qui serait interessant vu que tu fais inclues des pompes ├ºa serait de faire une semaine ├ºa et une semaine ou tu ne fais pas de pompe mais te préserves pour une séance force (augmentation des glucides 3-4 jours avant et 2-3 jours après ta séance.) genre: DC barre: 5x5x85-90% de ta 1rm. >> repos 3mn. DI: 3x6-8reps. >> repos quand tu le sens. écartés: 4x12. >> repos quand tule sens. tu fais ├ºa unes semaine sur 2. ├ºa peut te permettre de passer un palier assez facilement. Pour le DC pose les pieds par terre quand tu met lourd sinon bonjour l'équilibre. Si tu te concentres uniquement sur tes pecs en ajustant la charge y'a pas de raison de forcer sur tes lombaires. PS: évite tout de m├¬me de faire trop de pompes ├ºa peut ├¬tre un frein pour ta prise de masse. - Pour le dos je rajouterais ou je changerais un exo pour un exo haltère ou barre genre tirage haltère ou rowing barre. Les exos de poulie c'est bien mais ├ºa n'arrive pas ├á la cheville d'un tirage haltère ou la tension du muscle est continue (pas d'entra├«nement de la charge, d'aide au guidage, exo plus éprouvant. ).

Oui une présentation siouplé.. :roll:

gegedu17 a écrit :
c'est bizarre ton premiers message ressemble a une question tres normale et le reste a de la pub...

T'es parano ? Gege mène l'enqu├¬te ! :lol:

t'es prudent de chez prudent ! t'as prévu une moustiquaire pour le chikungunya ? :lol: :wink:

Fais toi des oeufs le matin et pour les collations du blanc de dinde ou du thon dans 2 tranches de pain de mie complet vont vite ├á préparer et ├á manger ). Les isolats sont très cher et s'adresse plus ├á une personne confirmée..

dv1991 a écrit :
Okay. Et j'imagine que les bras doivent ├¬tre près du corps? On voit mal sur le site.

Ben après tu travailles au ressenti. Vu que c'est un exo d'isolation tu dois pouvoir ressentir la meilleure position ├á adopter mais oui les bras doivent ├¬tre le plus près du corps (après les haltères g├¬nent avec le banc :mrgreen: )

Kris_08 a écrit :
Hé les modo ne le locker pas svp, laissez moi rire en attendant qu'il nous amenent des preuves )

Oué on va le laisser mais pas trop longtemps, s'il vient ├á chaque fois juste pour dire une bétise de plus sans montrer quoi que ce soit ├ºa servira pas ├á grand chose de le laisser le topic ouvert.. C'est pas le forum zavatta pour les clowns ici..

Je le laisse 1-2 semaines pour nous montrer les preuves ( :roll: )après je locke.

Stallone lui tourne à l'hormone de croissance. C'est ultra cherosss comme produit !

le poisson contient des graisses mais ça ne veut pas dire mauvaises graisses bien au contraire ! consommez-en même au soir ya no problemo.

Je déclare ouvert le topic ├á mitho ! :lol:

Si t'as pas de soucis d'argent c'est sur que l'isolat de whey et les concentrés sont les meilleurs en terme de qualité nutritive et quantité assimilée. Maintenant sivant ton niveau en as-tu réellement besoin ?

en tt cas rien ne vous empeche de prévenir les membres par MP. ├ºa peut éviter bien des désagréments. :wink:

Qui plus est Serge Nubret prétend avois acquis toute cette masse en se tapant je ne sais plus combien de kg de viande de cheval /jour.. Surtout évitez de copier ou d'imaginer un seul instant qu'un BB détient la clé du succès. Si ce genre d'athlètes se nourrit avec plus de 3 voir 5g/kg c'est parce qu'ils utilisent des moyens qui leur permettent d'assimiler tout ├ºa. N'importe quel entra├«nement les anabolisera donc attention. Mieux vaut se référencer sur quelqu'un dont la masse n'est pas exceptionnelle mais établi comme étant naturelle (c'est difficile de nos jours :lol: ). C'est ce que j'appelle une source s├╗re. Maintenant il est aussi possible de rencontrer quelqu'un avec une certaine masse musculaire sans pour autant conna├«tre les rudiments du BB. Les hypermésomorphes en sont généralement la preuve vivante. J'irais m├¬me jusqu'├á dire que m├¬me un débutant parfois peut aiguiller quelqu'un qui pratique depuis quelques années si le débutant en question s'est interessé un tant soi peu au monde du training , diet...