Prise de Whey, créatine et acides aminés

Bonjour ├á tous :) Voil├á j'aimerai avoir quelque conseil sur la prise de Whey, créatine et acides aminés. Depuis cet été je prend de la 100% Whey Protein ( Juillet/Ao├╗t et Octobre pour le moment ) : http://www.lesproteines.com/optimum-nutrition/100-whey-protein,1388.php Donc je prend 2 dosettes mélangés ├á 250ml d'eau post-training. Je compte m'acheter de la créatine et des acides aminés en plus. Je me suis renseigné et j'ai trouvé 2 créatines : La créatine monohydraté : http://www.lesproteines.com/met-rx/creatine-monohydrate-micronisee,817.php Et la créapure : http://www.lesproteines.com/reflex/creapure-creatine,614.php J'ai vu qu'il fallait en prendre 3-5g/j pendant les repas avec du jus de fruit. Ensuite pour les acides aminés j'ai trouvé ceci :ok: : http://www.lesproteines.com/mrm/bcaa-glutamine,1208.php Et http://www.lesproteines.com/reflex/bcaa,837.php Je compte combiné 10g d'acides aminés ├á mon shake post training de Whey. Ce qui me ferai : - Petit déjeuner : 1g de créa + jus de fruit - Déjeuner : 1g de créa + jus de fruit - Post training : 2 dosettes de Whey + 10g d'acides aminés avec 250ml d'eau - Souper : 1g de créa + jus de fruit J'ai 2 questions : 1 => Faut-il prendre de la créa ( et/ou acides aminés ) les jours de repos? 2 => Est-ce que je ne fais pas de b├¬tise ( choix des produits + dosages ) car j'aimerai ├¬tre callé avant pour ne pas faire n'importe quoi ^^ Merci d'avance :-)

Salut tu penseras a aller te présenter dans le forum un peu plus bas. La créa tu la prend en mangeant. La whey avant et apres le training. Les BCAA 10g pendant ton training. Choisi la créapure. @+

Voil├á c'est fait :D Déj├á merci de tes conseils ^^ Quand tu dis : la Whey avant et post-training c'est une dosette avec 125ml d'eau? Sinon mes doses sont bonnes?

Tu fais quel poid pour quel grandeur ?

183cm pour 79kg

Avant et apres le training grosso modo environ 25-30g de proteine et non de poudre :wink: @+

Ok merci :D @+

Ah oui j'oubliais il faut en prendre aussi les jours de repos?

Tu parles des proteines ? Ou ? Ci oui , ca dépent de comment tu manges, nombre de repas et collations . @+

Non non je parles de la créatine ^^ Et j'ai vu sur plusieurs site qu'il fallait faire une cure de 8 semaines et faire un break de 4 semaines et sur d'autres 4 semaines cure / 4 semaines repos ... laquelle choisir? :D

La créa c est 7/7. Pour les cures la ca varie beaucoup. T en prend 3g/jour ? J en connais qui en prennent a l année. @+

Ok la créa j'en prendrai tout le temps alors. Oui je compte prendre 3g/jour ( matin/midi/soir ). A l'année? 8O Ils marquent que c'est déconseillé pour les reins et que les résultats "s'essoufflent" au bout d'un moment ...

Juste a boire beaucoup d eau. Les proteines aussi sont dur pour les reins . Ils y a beaucoup de nouvelle études sur la créa. @+

Oui et il faudrait que je boive plus d'eau car les 2l ( en moyenne ) je les atteint pas mdr Encore merci :wink:

Dingchavez64 a écrit :
Oui et il faudrait que je boive plus d'eau car les 2l ( en moyenne ) je les atteint pas mdr

Encore merci :wink:

moi je bois ├á peu près 2L/jour mais j'arr├¬tes pas de pisser :mrgreen:

Mdr ouai normal :D Après avec le bahut et tout c'est chaud : j'ai juste le midi + soir pour boire et vu qu'on a pas trop le temps =S Vous buvez combien d'eau pendant vos entra├«nements en moyenne?

2L c est le minimum hein ! Ci tu bois pas beaucoup d eau jte conseille pas la créa ni les prots. Pendant le training pour moi c est 1 L . @+