Rubrique Madmanu

12km/h c'est bien moi je suis ├á 12.5km/h quelque soit la durée je vais me réentrainer pour faire 7km en 30mn soit 14 de moyenne, et essayer d'augmenter pour tenir 1h mais ├ºa va ├¬tre dur

toujours aussi costaud et assidu c'est bien tout ça :)

ps Gael au fait : un physique équilibré c'est avoir le meme tour de cou,mollets et bras les 3 font aux alentours de 38/39cm donc )

DV : moi non je peux pas stopper la muscu :) mais je m'entraine par plaisir et non plus pour objectif, je sais que je ne gonflerais plus a cause de mes autres sport

Gael : si j'ai pas un physique esthétique je sais pas ce qu'il te faut ps : mes bras font 38cm et mes jambes 59cm, a quoi bon les faire encore grossir sachant qu'elle sont équilibrées avec le reste? j'espère que t'es different en réel car je pense qu'au bout de 5mn tu me saoulerai déja

et sinon ├á part critiquer t'as évolué depuis ...? on vit vraiment dans un monde de rageux :)

Madmanu a écrit :

Madmanu a écrit :
un peu de masse globale peu ├¬tre mais léger je me prends plus la t├¬te j'ai un beau physique esthéthique, maintenant je préfère faire du VTT, course ├á pied, boxe ...

2 photos de ce matin après le petit dej

Madmanu a écrit :
un peu de masse globale peu ├¬tre mais léger je me prends plus la t├¬te j'ai un beau physique esthéthique, maintenant je préfère faire du VTT, course ├á pied, boxe ...

2 photos de ce matin après le petit dej, 78kg

un peu de masse globale peu ├¬tre mais léger je me prends plus la t├¬te j'ai un beau physique esthéthique, maintenant je préfère faire du VTT, course ├á pied, boxe ...

je fais 3 seances par semaine, tout le haut du corps, depuis septembre, donc c'est plus que de l'entretiens, car mon expérience me permet de mieux travailler en moin longtemps apres j'ai très peu progressé, j'ai m├¬me perdu en force, mais je le vois quand m├¬me que j'ai un poil plus de bras, les abdos sont beaucoup mieux, et les cuisses perdent pas malgrés que je les bossent plus depuis 1 an et demi

Mc Vince : je fais pas forcement attention... oui je suis plus sec que les années passées, les abdos sont au top ^^ Gael: je vais en faire, je suis plus ou mois pareil mais un plus sec et volumineux

salut tout le monde, je me rend plus trop sur le site mais je vous oublie pas :) je fais toujours 3 séances par semaine, le haut du corps, plus pour entretenir que progresser, je me fais des séances intenses, atypique, j'aime ├ºa ! je suis vers les 77kg le matin ├á jeun, sans avoir voulu forcement secher, mais vu que je cours pas mal + VTT ... je maigri

salut Dv et salut tout le monde ! tu as pris gout comme moi ├á la course ├á pied c'est bien :) tu verras c'est un vice ^^ pour les physiques sec tu as enfin compris que ├ºa rendait beaucoup mieux ! je suis ├á 77kg le matin, + ou -8%, plus de gras, des veines de partout avec des abdos bien saillants, par contre j'ai sacrifié un peu de masse.... mais bon naturellement c'est presque impossible d├¬tre énorme et sec

salut la compagnie, j'ai pas trop le temps de poster mais je vous oublie pas :) je m'enraine toujours, 3 fois par semaine en moyenne je suis dans les 79kg ├á 8/9% donc nickel ├ºa rend bien, j'ai progressé un peu depuis 2011 niveau physique mais j'ai un peu perdu en charges j'ai fais un semi marathon ce matin, 1h42mn07s soit 12.4km/h de moyenne, donc je suis content de moi sachant que je m'entrainais sans plus

bon anniv à toi :)

yes, je suis à 39cm

John55 a écrit :
Séance Epaules/Lombaires/Abdos:
&bull Développé Haltères: 3x8x45 Kg pas trop dur ├á se positionner? grosse perf en tout cas ^^

hier matin ├á froid : je fais pas mal de cardio, je vais surement faire un semi marathon le13 mai, pour le plaisir sans aller checher la performace pour cela je vais essayer de descendre ├á 76kg soit 3kg pour me sentir plus léger

salut tout le monde, me revoila ^^ je seche tranquillement je suis ├á 79kg environ voici 2 photos qui vont prouver que faut pas vraiment se fier aux photos, je rend bcp plus massif sur la première je trouve ... ce soir juste a près ma seance biceps :

gaeljet a écrit :
+1 avec tommy

toi t'y connais rien :mrgreen: :lol: