10/10 uniquement pour les débutants ? Que ce qu'un débutant

Bonjour ├á vous tous, voil├á j'ai commencé la musculation il y a 1 ans et demi, je fesais 1 m 78 pour 65 kilos. Aujourd'hui je fais 1 m 78 pour 76 kilos, mon programme est le m├¬me depuis un an et demi (le progressif-regressif), je fais de la musculation ├á domicile, j'ai une enorme machine ^^ et un banc de developper coucher. Je mange sain et bien, je prends des protèine deux fois par jour, le matin en me levant et en milieu d'aprem. Alors voil├á sa fais 4/5 mois que je ne progresse plus du tous :( , je désire changer de programme. Est ce que pour vous le programme 10/10 peut mettre bénéfiques ? Que ce qu'un débutant ? Ce programme est-il fais pour moi ? Sinon au pont de vue de mon alimentation ? est ce que je devrai changer certaines choses ? Avez vous d'autre conseil ├á me donner ? je posterai des photos de moi avant et aprés. Merci. :)

s'il vous plait :(