Abdos >> creuser sa ligne centrale verticale

Bonjour à tous, je n'ai pas le terme exact mais je travail mes abdos et je cherche en priorité à creuser ma ligne centrale verticale . Je ne sais cela parait bien clair. :D Quel(s) exercice(s) permet de d'effectuer ce travail? Merci.

Apres une prise de masse j'ai perdu cette fameuse ligne, apres une seche je l'ai retrouvé, je ne pense pas qu'il est d'exercice pour écarter les abdos les un des autres. C'est ta génétique qui a défini leurs emplacements plus tu vas prendre du muscle plus ils prendront de la place =>moins tu aura de creux, par contre ce qui est clair c'est que l'épaisseur de la peau obstru le creux(plus t'es gras plus ta peau est épaisse). Solution : la diete, moins de graisse peau plus fine, => plus grand creux!!!

RollUp Le corps coucher par terre, jambe droite, bras droit sur le long du corps. Ont monte le haut du corps a 90 degré. Sans lever les jambes.