Rubrique paf84

Le meilleur le plus retable : consomation de calorie / temps passé ->courirrrrrrrrrrrrrrrrrr!!!

Salut tymusc?? Tu en es ou??? Ton matos est bien j'ai le meme et ça fait 1 an que ke l'ai et j'ai progresser, quel est ton programme? quel est ta diet? J'avais a peu pres la meme morphologie que toi.

heeeeeeeeeeeeeeeeey au du calme!! Pour prendre du muscle faut se reposer!!!!!!!! Tes muscles grossissent pendant le repos pas pendant l'entrainment!!! Pendant l'entrainement tu créer un stress et pendant le repos ton corps reconstruit (ce qui fait grossir ton muscle...) Alors fait 3 séances et travaille tes muscle q'une fois par semaine: exemple les pecs c'est le lundi avec les biceps... Sportivement

Pour ta premiere seche je te conseil de tout simplement manger environ 6 repas. Petit déjeuner colation déjeuner colation diner colation Pour les repas normaux tu changes les féculents(pates riz) par des légumes verts ou tres peu calorique. sauf les jours d'entrainement ou tu peux te permettre un plat de féculent. n'oublie pas environ 30 gramme de prot par repas. les colation prend des prot. 300 gramme de fromage blanc, 100 gramme de thon, blanc d'oeuf, whey.... Voila et enfin cours cours et cours, 3 fois par semaine 1h de cardio a jeun!

Salut!!! En fait l'utilisation des poids te permet de faire un travail d'isolation pour chaque muscle. Ainsi au lieu de travailler dos, pecs, triceps, biceps, épaules.... dans un même exercice, tu vas pouvoir travailler tes muscles un par un et ainsi progresser plus rapidement. En ce qui concerne le choix des poids, il existe dans tous les magasin de sport de kit haltère pour environ 10 euros les 10 kg composées d'une barre de 2 kg et de disques de différent poid. En gros tu ne dois surtout pas acheter autre chose que des poids amovibles. En effet tu va changer souvent la charge car tu va progresser régulièrement et en plus pour tel ou tel exercice tu a besoin de plus ou moins de poids. En effet pour muscler les jambes tu mets plus que pour musclé les triceps... VOILA j'espere que ça répond à ta question

Apres une prise de masse j'ai perdu cette fameuse ligne, apres une seche je l'ai retrouvé, je ne pense pas qu'il est d'exercice pour écarter les abdos les un des autres. C'est ta génétique qui a défini leurs emplacements plus tu vas prendre du muscle plus ils prendront de la place =>moins tu aura de creux, par contre ce qui est clair c'est que l'épaisseur de la peau obstru le creux(plus t'es gras plus ta peau est épaisse). Solution : la diete, moins de graisse peau plus fine, => plus grand creux!!!

allongé sur le dos jambes en l'air dos bien plat tu releve le haut du corps une 15ene de fois(jusqu'a ce que tu n'en puisse plus) Ne repose pas le dos entre chaque monté, ne contracte pas le dos concentre leffor sur les abdos, ne relache pas les abdo avan d'avoir fini la série. 1 minute de pose 3 series de 15 repete. http://www.all-musculation.com/pages/entrainement/Abdos/abdos-all-musculation.htm

En fait il ne faut pas faire plus d'une heure une heure et demis de sport par jour sinon ton corps ne puise plus dans ta graisse pour trouver de l'énergie mais dans tes muscles! Donc l'incompatibilité est la si tu fais de la muscu apres de la cardio ton corps bouf tes muscles pour que tu puisses soulever...( je ne pense pas que ce soit ton objectif...)