Abdos, pectoraux, ventre

Bonjour, Je découvre ce site et je trouve cela très sympa de votre part de donner des conseils aux débutants ! Voilà, je suis jeune (21 ans) et je ressemble à une crevette. Je suis maigre (avec des tout petits bras mais bon c'est pas ce qui me dérange le plus :mrgreen: ), et j'ai du bide. Bref, il est temps de se prendre en main. :| Je voudrais : [list:f24c57d51f] [*:f24c57d51f]avoir un ventre plat (objectif numéro 1) [*:f24c57d51f]avoir si possible un minimum d'abdos [*:f24c57d51f]avoir si possible un minimum de pectoraux [/list:u:f24c57d51f] Mes questions : [list=1:f24c57d51f] [*:f24c57d51f]Qu'est-ce que vous me conseillez comme programme (en restant chez moi, et sans matériel) ? [*:f24c57d51f]Je peux espérer un résultat visible au bout de combien de temps ? [*:f24c57d51f]Est-ce que les pompes ça sert à quelque chose ? Je n'ai pas l'impression... [/list:o:f24c57d51f] Merci d'avance pour votre aide ! Derhy

Moi je fais du full body!! C'est a dire que je travaille toutes les muscles en 1 seul seance!!! déjà je te conseille d'acheter 1 paires d'altère sa coute 20 euros au décathlon avec les poids en plus!!! moi mon programme est le 12/3 regulier!! Va sur cyberforme j'ai mis mon programme dessus... Sur la fiche benji88!! A mon avis sa risque d'etre long pour avoir des resultats et ne te décourage pas!!!