Aide pour Abdos et Pompes

Bonjours je fais maintenans de 4 a 5 série de 10 pompes et 4 a 5 série de 40 abdos . j'aimerais savoir si j'augmente le nombre de série de pompes , abdos 6 a 7 séries j'aurai plus rapidement des résultats abdos plus dur bras plus musclé . je pense aussi que ayant tous sa cela me facileterai plus facilement ├á faire plus de tractions j'en fais que 3 ou 5 faut que ├á tous pris j'en fasse au moin 8 , 9 ,10 voir plus en moin de 1mois en espèrant que vous m'éclairez sur la voie merci