Rubrique Mickael113

Bonjours je fais maintenans de 4 a 5 série de 10 pompes et 4 a 5 série de 40 abdos . j'aimerais savoir si j'augmente le nombre de série de pompes , abdos 6 a 7 séries j'aurai plus rapidement des résultats abdos plus dur bras plus musclé . je pense aussi que ayant tous sa cela me facileterai plus facilement ├á faire plus de tractions j'en fais que 3 ou 5 faut que ├á tous pris j'en fasse au moin 8 , 9 ,10 voir plus en moin de 1mois en espèrant que vous m'éclairez sur la voie merci

il a raison je peux te conseiller de faire de la piscine sa muscle tout et sa fatigue pas à par si ont en fait beaucoup trop

salut merci de m'avoir de répondu au moin 1 je comprend pas trop quand tu dis "poulie" j'arrive pas ├á faire 7traction ou comme tu dis des séries de 10 etc ... je demande juste si avec les pompes et abdos en me musclant les bras , les abdos tous sa pourrai me faire élevé mon nombre de 3 traction ├á 7 voirs plus 10 , 12. J'aimerai savoir combien de série et le nombre de pompes et abdos je dois faire pour arriver ├á ce résultat ?

Se site je crois sert stritement ├á rien maintenans je pense personne s'interesse s'est trop fatiguant de lire 20lignes comme si j'avais écrit un livre de 300pages c'est trop dur retourner ├á l'école pour lire frenchement j'ai jamais vu sa ce site 0 féniantisme de lire 10ligne arr├¬ter

sayer j'ai diminuer tu peux m'aider ou me donner quelque conseil stp

Bonjours ├á tous je suis nouveau je suis tomber sur ce site par hasard je m'apelle Mickael j'ai 19ans je mesure 1m80 pèse 80kilos. Le 3 Aout je me suis engagé dans l'armée je vais ├á Lyon est dans ma t├¬te faut que je sois le meilleur parce que j'ai encore du bide je pense avoir entre 5 et 6 kilos de gras en trop depuis 1mois environ je met ├á faire des pompes abdos le soir et l'aprem je fais du foot le matain je cours je faisais 1série 10pompes lol c'est marant je galéré trop maintenans je fais 4 série de 10 pompes et je descend jusqu'en bas que ma poitrine touche le sole le frole plutot je veux dire que je vais les vrai ensuite les abdos alors je fais 4série de 40 abdo en aillant le dos reculer et en faisant bouger mes jambes et les faire venir je sais pas comment vous dites ce style de pompes ensuite je fais des abdos en ayant le dos complement alongé les 2 jambes plier je met mes deux bras sur ma poitrine et et je remonte la tete jusqu'au épaules sa me travaille le haut des abdos le plus je trouve ensuite maintenans je fais un exercice ou je suis allongé et je tiens 2 jambes en l'air le plus haut possible et tenant le plus longtemps la s'est vraiment bien sa me travailler les muscles derrière les jambes lorsque exemple je cours je tiens beaucoup plus longtemps j'ai plus mal au jambes sa me tire moins sa c'est mes exercices. Maintenans ├á l'armé faut que je fasse 7 , 10 voir plus de traction et je galère grave j'en faisé 1 lol maintenans j'en fais 3 , 4 ou 5max alors comment faire pour que j'arrive ├á en faire plus dite moi le nombre de série que vous me conseiller de faire pour mes exercices pompes , abdos pour que j'arrive avant le 3 octobre ├á faire 7 voir plus de tractions. C'est très important pour moi j'ai 3 jours ├á Lyon et faut que ├á tous pris que je sois pris . Vraiment désolé pour mes fautes d'hortographes Merci de me répondre alors je répèté combien de pompes je dois faire pour plus vite prograisser et d'abdos ou nimporte quel conseil encore merci !!!