AIDE POUR PREPARER LE SPECIFIQUE HACUMESE

salut a tous .. je prepare l'hacumese (d'ailleurs je ne sais pas si je ne devrais pas attendre le BP .... donnez moi vos avis la dessus aussi svp) mais mes perfs stagne (plateau ) et je n'arrive pas a elever ces dernieres .. pour info je pése 96 kg.. quelques perfs ... 105 kg au DC ... squat (gros soucis ) 80 kg après il faudrait que je revois mon suivi ... en fait je vous demande de l'aide pour pouvoir véritablement progresser ... en vous remerciant d'avance .. actuellement je travail en hypertrophie

personne pour m'aider ... :cry: :cry: :cry: