Avis sur mon petit déjeuner

Bonjour ├á tous slt2 ,j'aimerais avoir vos avis concernant mon petit dej Pour info : 1.75m 75 kg,jsuis un homme,je pratique la musculation 3 ou 4 fois par semaine, mon but et de limiter au maximum ma prise de graisse pour pouvoir depenser celle deja acquise avec du cardio :p Donc maigrir un peu.. -2 oeufs ou du blanc de dinde [color=red:902c6b1487]4 blancs d'oeuf en y incorporant un jaune + flocon d'avoine... [u:902c6b1487]plus de blanc de dinde[/u:902c6b1487][/color:902c6b1487] -Une grande tasse de café(caféine trés bonne pour bruler la graisse )[color=red:902c6b1487] OK[/color:902c6b1487] -Un jus de fruit [color=red:902c6b1487]jus de fruit pressé fortement conseillé[/color:902c6b1487] -Un yaourt ( 4g de lipides par pot ) [color=red:902c6b1487]yaourth 0% ou fromage blanc 0%[/color:902c6b1487] -Une tranche de pain céréales +confiture [color=red:902c6b1487]plus de pain et de confiture[/color:902c6b1487] Merci de vos lectures a + :D[color=#444444:902c6b1487][/color:902c6b1487][color=#444444:902c6b1487][/color:902c6b1487][color=#444444:902c6b1487][/color:902c6b1487][color=#444444:902c6b1487][/color:902c6b1487][color=#444444:902c6b1487][/color:902c6b1487]

pour les oeufs, tu peux en prendre 4 mais avec seulement 1 jaune sinon ca tiens la route je suis pas un spécialiste

Hello, Ton petit déjeuner est trop pauvre en protéines et ├á contrario trop riche en glucides (sucres rapides qui plus est !!!)

Ok merci, donc je peux remplacer la confiture par plusieurs blancs d'oeufs ?

Non on ne remplace pas de la confiture par des blancs d'oeuf ... tu ne prends plus de confiture et tu rajoutes des blancs d'oeuf ... j 'édite ton message initial pour te montrer ce que tu devras faire ...

exactement Malcy 4 blancs + 1 jaune

mm j'ai une question est il meilleur de cuire les oeufs a la poele ou dans de l'eau bouillante ??

Merci pour vos réponses :D

Salut Malcy, tu parles de quel point de vue? assimilation des protéines ou digestion? Dans tous les cas c'est identique. Il faut proscrire les oeufs crus, gober un oeuf c'est pratique mais inutile voir dangereux (si ce dernier n'est pas frais !!!) Il faut savoir que les oeufs cuits sont assimilés ├á 100% par l'organisme alors que les crus ne le sont au'├á 50%.

oui je parlais au niveau assimilation et donc c'est identique merci mm et vraiment content de te revoir :mrgreen:

lol merci