Publié le 18. Oct 2007
Salut ├á tous, Je mesure 1m71 pour 66kg (60kg il y a un mois et demi) Il y a 1 mois et 2 semaines j'ai commencé la musculation dans un club le mardi, jeudi, samedi, dimanche et voici mon programme (full body) bon ├ºa va faire un peu pub, mais j'ai trouvé que ce serait plus explicite de cette fa├ºon (c'est ce qu'il y a dans mon club) : - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=2&idg=3&rpstry=11724_ (Mardi, jeudi, samedi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=30&idg=3&rpstry=11724_ (Mardi, jeudi, samedi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=20&idg=2&rpstry=11724_ (Mardi, jeudi, samedi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=4&idg=3&rpstry=11724_ ) (Mardi, jeudi, samedi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=3&idg=3&rpstry=11724_ (Mardi, samedi) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=1&idg=3&rpstry=11724_ (jeudi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=27&idg=3&rpstry=11724_ (Mardi, samedi) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=9&idg=3&rpstry=11724_ (jeudi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=29&idg=2&rpstry=11724_ (Mardi, samedi) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=32&idg=2&rpstry=11724_ (jeudi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=7&idg=2&rpstry=11724_ (Mardi, samedi) - 6 series de 8 ├á 12 rep l├á dessus --> http://www.technogym.fr/BUSINESS/_vti_g7_prodSel.aspx?id=31&idg=2&rpstry=11724_ (jeudi, dimanche) - 6 series de 8 ├á 12 rep sur plache pour les obliques (Mardi, samedi) Voila j'espère que c'est pas trop galère... Vous en pensez quoi c'est un bon programme ? Sinon autre chose j'aimerais savoir si c'est mieux de faire des mouvements rapides ou lents pour la prise de masse et des poses de 2min c'est bien ? Merci d'avance pour vos réponses
Publié le 20. Oct 2007
SVP c'est important pour moi de savoir... Ya juste a cliquer sur les liens et dans la page ya les muscles solicités.
