avoir des abdos!

je fais 3fois/semaine 6series de 15 je me sers du tapis a abdo avec ses deux poignets (on bascule la tête en avant) j'ai limpression ke ca ne muscle pas, ca fai un mois deja que je my met et je ne vois pas de difference jai deja le ventre plat je pensais que ca allai etre plus facile pour avoir des ados (je veux un ventre legèrement musclé) pourriez vous me donner kelke conseil svp. merci beaucoup :D

les exercices d'abdos se font avec le minimun d'air dans les poumons sinon le diaphragme empeche la bonne contraction de +6 series de 15 seront remplacer par 3 series de 50 a faire lentement en se concentrant sur les muscles il faut les sentir !! pour les abds du bas allonge les jambes tendues on monte on descend lentement mettre 1 doigt sur le bas du ventre pour sentir la tension et trouver 1 bon angle de remontee aux jambes bon courage

merci je vais suivre tes conseils :D