besoin d aide pour perdre du gras rapidement

bonjour, mon probleme est que j ai besoin de perdre du poids, et tant qu a faire du gras , rapidement. je me suis fais operer d une ligamentoplastie il y a 9 mois maintenant. au bout de 6 mois j avais pu reprendre le sport et ca allait nickel ( je n avais pas pris pendant toute cette periode donc je gerais bien et avait retrouver des performances cardio et muscu normales). et puis il y a 2 mois, suite a une grosse connerie de ma part ( j ai voulu refaire du pao trop vite) je me suis pris une inflammation du genou qui m as tenu arrete 1 mois et demi. aujourd hui je compte reprendre le sport mais je me suis trop laisse aller. et donc je souhaite vraiment accelere car je n ai pas envie de trop charger mon genou. donc on m as conseille de prendre du fat burner eafit a savoir une gellule 1h avant chaque entrainement. qu en pensez vous? avez vous d autres conseils? sachant que je compte reprendre 1h/1h30 4 a 5 fois par semaine et commencer par velo, velo ellyptique et rameur pour commencer avant de reprendre la course et les paos. merci d avance