besoin d information(alimentation)

bonsoir j ai commencé la musculation il y a 2 mois de cela et j aimerai prendre de la proteine en gellule mais voila je sais pas laquelle choisir (et a vrai dire je ne connais rien au proteine)sachant que je veux prendre de la masse musculaire, et que je pousse lourd(pas de gonflette)jen fais 3 fois par semaine. je me doute que cette question a ete pose plus d une fois et je ne vous en voudrai pas de me le reprocher :D . en attendant une reponse (may be) salut

https://letempledelaforme.fr/article-57--0-0.html