Besoin d'aide a la planification.

Salut Superchristophe!!!!!! Bravo, j'adore ton site, il est vraiment trop :sm2: !!!! Je me présente, je m'appelle Nicolas, j'ai 18 ans et je mesure 1,76m pour 80 kilo. J'ai un physique assez dévellopé mais pas du tout de graisse. Le mardi et le mercredi je fais 1h de natation. La jeudi je fais du sport avec le lycée ( 2h cool ). Enfin, le WE, je fais une scéance de course a pied ( sprint ) et une scéance de mucu complète ( Pec, abdo, biceps, dos et triceps car le bas du corps se muscle avec le sprint ). Mon sport hebdomadaire est assez chargé mais je me repose bcp (+8-9h de sommeil). Je mange correctement de tout, fuit, viandes légumes, féculents, .... Mon but est de prendre de la masse musculaire pour être plus fort. Est-ce que mon unique scéance hebdomadaire de muscu peut me permettre de prendre de la masse ou faut-il que j'en fasse une autre? Faut-il que je l'étale sur plusieurs scéances? Faut-il que je prenne des protéines en poudre? Merci pour tes réponses!!!

Salut Nicolas,

the-best-its-me a écrit :
Mon but est de prendre de la masse musculaire pour être plus fort. Est-ce que mon unique scéance hebdomadaire de muscu peut me permettre de prendre de la masse ou faut-il que j'en fasse une autre? Faut-il que je l'étale sur plusieurs scéances? Faut-il que je prenne des protéines en poudre?

Merci pour tes réponses!!!

Ton unique seance de muscul, si elle est bien conduite, va te permettre de te développer un peu mais deviendra rapidement insuffisante pour continuer a progresser effectivement. (3 seraient un minimum).



Faut il que tu prennes des proteines en poudre : Non, pas à ce stade. Mange un peu plus de viandes, de poissons et de laitages et ce sera largement suffisant.

amicalement,

Christophe