Lyttle
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Publié le 13. Dec 2006
bonsoir je pratique la musculation depuis prets de 6mois avec 3 séance de 1h30 a 2h 3fois par jours le lundi, mercredi et vendredi je suis hectomorphe, j'ai pris des formes mais je voudrais savoir svp que faire pour pourvoir developpé mes pecs parce que j'ai la forme au niveau des pecs mais pas beaucoup de volume et je voudrais savoir quoi faire pour avoir du volume quel exercice faire et combien de charge poussé svp je vous remerci pour votre aide
nyerg
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Publié le 13. Dec 2006
pour les pecs les exos de bases c'est le DC(10 rep),les pompes sur une main(6 a 25 repetitions),et les dips.10 a 20 series de 6 a 12 repetitions par semaine en tout.