besoin d'aide

Bonjour !! :) Je vai bientôt partir à Genève suivre une formation pour être prof de fitness dans l 'école FITS agrée FISAF. Cela fait un an que je pratique le fitness dans un club et j'ai découvert ma passion pour les cours collectifs. Le problème est que j ai toujours eu du mal à me mettre à la musculation et à la course car il faut que je gagne en muscles et en endurance pour assurer les cours. Mais bon ce n'est pas seulement pour ca c'est aussi pour dessiner mon corps et gagner de la performance pour ma satisfaction personnelle. Donc j aimerai réussir à m'organiser et me créer un entrainement dans lequel il y a cardio et muscu. En muscu j aimerai gagner du muscle un peu partout mollets, cuisses, surtout fessiers, abdos, dessiner les muscles du bras je veus pas d'énormes muscles, pecs pour tenir ma poitrine, le dos enfin un peu tout vous l avez compris et donc pour bien réussir dans la muscu on m a dit qu'il fallait avoir une bonne endurance. En gros je voudrai avoir un corps parfait!! :lol: bon je sais que ca met du tps mais j aimerai commencer le plus tot possible. Pour l instant j essai de courrir le matin pour l instant j arrive a courrir qu une demi heure :P et le soir je suis tout les cours de mon club cad le planning de l'été il y a trois cours par jours step abdofessiers body barre etc... mais je sais pas si ca sert à grand chose pour ce que je veux. Voila merci d'avance si vous pouvez me venir en aide tout conseils sera bienvenus :wink:

Salut, Peux tu etre plus precise dans ta question stp ?

ben je voudrai savoir comment m y prendre en musculation et en cardio pour durer plus longtemps

si g bien compris tu voudrais tenir plus longtemps dans tes cours, sans fatigué musculairement et physiquement, c ça ?

ben en fait dans tout ce qui est cours de cardio ca va j ai de l endurence c'est plutot pour courir mais ca je pense que c'est en pratiquant apres c'est plutot au niveau muscu j y connais pas grand chose alors j ai du mal a me faire un programme en sachant que ca dépend de chacun et de ce qu on veut.

lucie, tu recherche quoi exactement, tu veux avoir un physique impressionnant tu veux te musclé, prendre de la masse ... ta plein de programme mais tout depend ce que tu recherche

non je veux pas un physique de body buildeuse hihi je veux juste dessiner mon corps mais bon apres c'est pas qu un but esthétique c'est aussi débuter dans la muscu comme il faut et acquérir de la performence mais pour ca c'est bon j ai lu un article sur ce site je sais plus ou pour débuter. Bref c'est pas grave j ai l impression d'avoir du mal a m'exprimer héhé :lol:

c vrai tu t'es pas bien exprimer, mais c pas grave g cru comprendre ce que tu recherché, combien tu pèse combien tu mesure ma chère Lucie

je mesure 1m75 pour 55 kg. donc je parait assez mince et aimerai donc me muscler mais j ai commencé cette semaine j ai travaillé avec mon copain j ai fait les épaules les biceps hier et les pecs aujourd hui voila et le soir je fais un cours d'abdos fessiers

salut lucie, c vrai que tu doit être assez mince, je pesne que tu pourrai prendre2 ou 3 kg de muscle supplémentaire qui te feront bocou de bien, fait des 4 a 5 série de 10 à 12 reps pour chaque exercices, pense bien a talimenter en proteines et a rajouter un repas supplémentaire (vers 16h) si je peu me permettre, tu doit être quand meme bien foutu, a+

héhé merci des conseils je me pleins pas de mon corps j en suis assez contente :wink: maintenant je veux qu il soit parfait !!

fait ce programme et tien moi o jus, o plaisir

ALOR LUCIe tu commence a te musclé

oui enfinca fait qu une semaine et demi semaine que j ai commencé j ai plus de resultat au niveau des jambes et des abdos car je les travaille depuis plus longtps c'est pour le haut les bras etc que ca va mettre plus longtps mais hier j ai fais une seance de jambes avec mon prof de muscu il m a achevé jai plus de cuisses aujourd hui voila. Je t en dirai plus qd je verrai des resultat!!

bravo, accroche toi, il fo souffrir pour etre belle, a+