Publié le 4. Mar 2007
Bonsoir j'ai investi dans des haltères (10 kilo l'une) et je ne connais pas les mouvements à faire. Pouvez vous me donner les exercices à faire pour me muscler les bras, les pecs, les épaules? J'aimerais savoir aussi pour la vitesse et tout.Je débute et j'aimerais avoir des résultats. Je vais faire pompes et halteres 3 fois par semaine. Merci d'avance.
nyerg
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Publié le 4. Mar 2007
Fullbody au poids du corps: https://letempledelaforme.fr/postt28878.html on peut commencer par le dos, ou par les pecs, je sais pas c'est quoi le meilleur ordre. pour la barre de traction, y en a des telescopiques en vente a decathlon pour 30 euros. Bonne continuation.
