besoin de conseils

bonsoir, je fais 1m80 pour 65kg. je suis "sec" mais pas specialement défavorisé d'un point de vue musculaire. seulement voila , j'aimerai gonfler un peu des bras , remplir legerement plus les manches de mes t-shirts loll et ne pas ressembler a un junkie quand je mets qqch sans manches. je ne demande rien d'extravaguant.. et je n'ai pas de limite de temps. sachant que je fais de la natation ( surtout par plaisir ) deux fois par semaine ( 1km en 45 min ). quels conseils ? brasse plutot que crawl , milkshake proteine , acheter des alteres ? je suis ouvert a tt et surtt j'y connais rien. merci

horses a écrit :
bonsoir,

je fais 1m80 pour 65kg. je suis "sec" mais pas specialement défavorisé d'un point de vue musculaire.
seulement voila , j'aimerai gonfler un peu des bras , remplir legerement plus les manches de mes t-shirts loll et ne pas ressembler a un junkie quand je mets qqch sans manches.
je ne demande rien d'extravaguant.. et je n'ai pas de limite de temps.
sachant que je fais de la natation ( surtout par plaisir ) deux fois par semaine ( 1km en 45 min ).

quels conseils ? brasse plutot que crawl , milkshake proteine , acheter des alteres ? je suis ouvert a tt et surtt j'y connais rien.






slt ! effectivement si tu veux te muscler un peu les bras l'achat d'halteres serait pas superflu...

merci